Enhver fyr, der træder ind i gym drømme til at opfylde det store klassiske V-formet overkrop, der kommandoer respekt og opmærksomhed. Mange har trænet i månedsvis, hvis ikke år, og alligevel, at V-formet overkrop er bare ikke frem kommer. Nogensinde spekuleret over, hvorfor? Før jeg vise dig forskellige måder at opnå den herlige "V", skal du også være opmærksom på, at V-form er også en illusion.
Hvis du har en bred tyk tilbage med en kraftfuld brystet, kombineret med kampesten-lignende deltoids, vil din 'V' dukker op kommanderende fordi disse attributter vil gøre din talje se små, og dermed forstærker den "V" illusion. At have en vældig overkrop, SKAL du træne din underkrop. V-figurer vil bare være en grim overkrop form, hvis dine ben er ligesom bambus poler. Den fremragende fuld kropsform kaldes X-frame. Ligesom de super helte, du ser i tegneserier. Hvis du ikke træner ben, er du glip af at træne den største muskelmasse.
Når du træner ben, vil mange andre øverste kroppens muskler, især ryg og mavemuskler være involveret. Dette giver dig den mest muskelmasse uddannet på én gang. Og fordi du træner så mange muskler på én gang, du udskiller tonsvis af væksthormoner, når du sover, yderligere øge den generelle muskel udvikling efter det perfekte X-frame. En anden muskel gruppe mange mennesker undlader at være opmærksom på er tilbage. Bagsiden skal være uddannet til tykkelse samt bredde. Mange rygøvelser også udvikle de bageste deltoids og trapezius, som er meget vigtige for at få den "V".
Når din ryg er tyk, vil du se kraftfulde og med bredden, vil det gøre din talje se smallere, og dermed gøre den "V" mere udtalt. Gør bar-klokke række, dødløft for en tyk og kraftfuld tilbage. Chin-ups og push-ups (vægtede og gør dem i en langsom kontrolleret bevægelse) vil give dig bredden eller mere almindeligt kaldet "vinger". <
En anden meget oplagt V-form illusion skaberen er dine triceps. Men de fleste mennesker mere opmærksomme på biceps end triceps.
Hvorfor triceps så? Fordi dine triceps, som navnet »tri« antyder, har tre hoveder «, og hver" hoved "skal behandles, når du træner dem. De er også 1/3 større end din biceps. Ved at træne triceps hårdt, vil dine overarme vokse større hurtigere, hvilket giver mere kajplads til din overkrop og igen skabe en smal talje illusion. Den bedste illusion-shapers er dine deltoids. Dine delts har 3 hoveder «. Men det meste af tiden, jeg ser folk kun arbejder ud foran delts.
Når du udvikler dine delts godt, vil de være run