Frem for alt, ikke give op.
Opret et socialt miljø for dig selv, der vil holde dig fra at tænke negative tanker. Ring til dine venner sammen til en udflugt eller samle familiemedlemmer til en social begivenhed. Dette hjælper dig med at holde din negative og depressive holdning i skak, mens også omgiver dig med positive mennesker.
Øv lade dine følelser til bare at være. Mange gange, vi føler deprimeret, fordi følelser er fast inde, sidder fast ned et sted, fordi vi ikke ønsker at beskæftige sig med dem. Dette er en ubevidst respons for mange mennesker.
Hvis du finder dig selv at gøre dette, acceptere det og ikke slå dig op. Behandl alle dine følelser, som om de var mennesker. Lad dem til at eksistere, høre, hvad de har at sige, give dem en "mental knus", og du vil blive overrasket over hvor anerkender dine følelser giver dem mulighed for at sprede.
have realistiske forventninger. Ofte deprimerede mennesker fiksere på nogle urealistiske mål, de tror vil kurere deres depression. For nogle er det penge, for andre kan det være længsel efter en idealistisk mr eller frøken. "Ret" til at tilbringe resten af deres liv med.
Og samtidig have et mål er godt, holde det realistisk. I stedet for at være utilfreds med dit nuværende job og længsel efter at vinde i lotteriet, tage kollegium kurser eller en erhvervsfaglig program for at øge din indkomst potentiale. Hvis du er ensom, komme ud og få involveret med aktiviteter, du nyder. Selv hvis du ikke møder nogen, vil du have det sjovt; og hvis du møder nogen, de er langt mere tilbøjelige til at have samme interesser for dig i modsætning til en tilfældig fremmed i en bar.
Når du oplever et øjeblik, hvor depressionen er mindre grav, du bør tegne en notesbog , dagbog eller journal. I denne bog skal du skrive en liste over de ting, erindringer, mennesker og steder, du elsker mest. Når du føler dig usædvanligt trist tegne denne list