I dag mange produkter i form af cremer, potions, cremer og medicin, der lover at gøre dig se yngre ud. Men alle disse ting ville ikke være nyttigt, hvis du holde gør nogle dårlige vaner, der kan gøre dig gammel fast.Based på undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine er kendt, at der er fire dårlige vaner, der vil reducere din levetid med mere end en årti forud for sin tid, nemlig rygning, fysisk inaktivitet, dårlig kost og højt forbrug af alkohol ".
Du behøver kun tre eller flere portioner frugt og grønt om dagen, motion i 30 minutter fire gange om ugen, rygestop, og undgå at drikke alkoholiske drikkevarer til at leve længere, "siger Elisabeth Kvaavik, ph.d., leder af forskningen ved universitetet i Oslo i Norway.In undersøgelsen, norske forskere interviewede næsten 5.000 voksne i midten af 1980'erne og indsamle data om motion, rygevaner, og tendens til at drikke samt forbrug af frugt og grøntsager.
Forskerne fulgte gruppen i 20 år, og i den tid 1080 mennesker med 431 mennesker døde på grund af hjerte-kar-sygdomme, 318 mennesker af kræft, og 331 for andre causes.On gengæld fandt forskerne risikoen for død på fire personer, der har dårlige vaner er stort set de samme som en sund person alderen 12 år ældre. Her er strategier for at undgå dårlige vaner såsom citeret af Rodale, mandag (2012/04/30), blandt andre: A. SmokeA undersøgelse tyder på, at folk vil være i stand til at stoppe med at ryge af sig selv, når tænker indvirkning på sundheden hos familiemedlemmer og mennesker, du holder af.
Når du bryde den vane, eksperter rådgive at rense tæpper og møbler, der indeholder giftige kemikalier i malingen ved at efterlade den i den varme sol til at hjælpe med at nedbryde nogle af de skadelige contaminants.2. Drikke alkoholiske beveragesTry at konsultere en terapeut, der kan hjælpe dig med at være fri for alkohol afhængighed. Gradvist forlade vane at drikke alkoholiske drikke ved at reducere dosis eller vælge økologisk rødvin indeholder større mængder af fytokemikalier, der kan beskytte hjertet og hjælper med at regulere metabolism.3.
Dårlige dietProcessed fødevarer er nogle gange mere praktisk og let tilgængelig end frugt, grøntsager og korn. Men nu er det tid til at begynde at gøre sunde spisevaner ved at erstatte øjeblikkelige fødevarer i beholdere i køleskabet med frugt og vegetables.4. Mangel på fysisk activityResearch har vist, at motion har evnen even mere end medikamenter til at øge produktionen af kemikalier i kroppen, som er vi