Selvom træthed er en generel betegnelse for træthed i krop eller sind, kan det være et symptom på en invaliderende helbredstilstand. Det er generelt defineret som en følelse af mangel på energi og motivation, der kan være fysiske, psykiske eller begge viser symptomer på at være træt, træt, udmattet og følelse ned. I virkeligheden er der ingen magisk formel for at slå træthed helt. Men du kan helt sikkert overvinde træthed ved at ændre dig selv over til en sundere livsstil. Det betyder ikke, at du er nødt til at ændre dig selv helt og søge til en resten på nogle kursted.
Selv gør mindre ændringer i din almindelige liv kan gøre en stor forskel, og fritage dig fra træthed. Hvis du finder der skulle være noget alvorligt i dit helbred tilstand, som forårsager træthed, bør du straks besøge en læge og finde en løsning. Hvis du er sikker på, at der ikke er nogen medicinsk årsag tilskrevet din træthed, kan du genvinde din energi ved at følge nedenstående trin.
Fem væsentlige skridt til at slå træthed
1) Udvikle en god sovende mønster
Det første skridt til at slå træthed er at have en fredelig søvn.
Moderne livsstil har påvirket den naturlige sovende mønster af mennesket. Nightshift værker, lever under projektørlys hele natten, forstyrrelser gennem enheder såsom telefon, TV, mv har stjålet de nødvendige sovende timer af mennesket. Rive dig væk fra at se horror-film eller videospil inden jeg skal sove. Prøv at følge ordentlig seng tid rutine for at sikre stress-fri god søvn om natten. Sov i det mindste for 7-8 timer er afgørende for at genoplade din krop batterier og at du føler forfrisket og fuld af energi.
2) For det andet vigtigt skridt er at kassere din stress og depression
Hvad nytter det for at bekymre sig om ting, du ikke er sikker, eller torturere dit sind over spildt mælk. Lær af fortiden, juble op og fortsætte med en afslappet sind. Viderestil dit sind til noget behageligt at forvise de negative tanker, der forårsager dig depression. Lyt til nogle beroligende musik eller deltage i nogle interessante hobby.
3) Har nogle åndedrætsøvelser
Vejrtrækning fylder dig med ilt og frisk energi.
Lær at slappe af ved at trække vejret langsomt og dybt, mens underholdende dit sind i nogle behagelige tanker. Lette øvelser kan slå din træthed. Du behøver ikke at gå til en gym at gøre noget motion. Enhver form for motion kan give dig åndedrætsøvelser, øge din energi niveauer, reducere stress, og beskytte di