kæmper med depression? Prøv Dette nyttige råd behandling af depression kan være en stor livsændrende oplevelse for dig og dine kære. Denne form for behandling er ikke raketvidenskab, men det kræver en masse forskning, arbejde og tålmodighed til at finde noget, der virker for dig. Denne liste over tip bør hjælpe dig begynde at søge den behandling, der er rigtige for dig. Forstå dit niveau af depression. Depression kan beskrives i en række progression, fra mild til svær klinisk depression.
Mild til moderat depression påvirker millioner af mennesker, hvoraf mange, der ikke rigtig forstår, at de er deprimerede. En mild form kan beskrives som "blues" eller føler sig lidt ned, mens moderat depression begynder at påvirke dit daglige liv. Klinisk depression er så alvorlig, at en person mister interessen for omverdenen og oplever adfærdsændringer. Det er vigtigt at fortælle, hvordan du føler med din læge eller terapeut. Når man overvejer depression, skal du måske overveje at ændre din kost.
Dette er vigtigt, fordi de fleste gange din mad kan have en direkte indflydelse på, hvordan du føler. Sørg for, at du spiser sundt og få alle de næringsstoffer, der er nødvendige. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer. Stop givende dårlig opførsel. Mange gange en person, der er deprimeret, vil svælge i selvmedlidenhed, tillade andre at kramme dem og tage sig af deres ansvar. Andre misbruger narkotika, alkohol, sex og mad som en måde at føle sig bedre midlertidigt. Alle disse adfærdsmønstre ikke hjælper depressionen på anden måde end en midlertidig løsning måde.
Tag væk belønninger og den deprimerede person kan fokusere på roden af depression. Kom op med en positiv sætning, som du kan gentage for dig selv, når du begynder at føle sig deprimeret. Du er nødt til at bekæmpe de negative tanker ved at drukne dem ud med positive tanker. Selv hvis du ikke tror din mantra, vil det stadig hjælpe. Du er nødt til at undgå at lade de negative følelser tage over. Sig din sætning i løbet af dagen, og i sidste ende dit sind vil begynde at synes, det er sandt. Være blid med dig selv.
Mange mennesker, der er deprimerede slog sig op over ting, de ikke gør, ting, de har gjort, og skuffelse med den forestående fremtid. Hvis du finder dig selv at tænke på denne måde, forkæle dig selv, som du ville, hvis du var din bedste ven eller nær slægtning, og være blid. Husk, at se en psykiater betyder ikke, du er skøre, eller har behov for lægehjælp på alle. Du behøver ikke at planlægge regelmæssige