psvægt pr dag, og en voksende barn lidt mere end det i henhold til den anbefalede daglige tilførsel, eller RDA i USA. Folk, der er ved at komme fra sygdom eller tilskadekomst, eller kvinder, der er gravide eller ammende har brug for mere som gør mennesker, som er særligt aktive. De fleste kødspisere få det og mere hver dag, men for den ikke-kød forbruger, er det en udfordring. Variety, sort, sort er nøglen. Valg af mejeriprodukter og æg, grøntsager, fuldkorn, nødder og bælgfrugter hver eneste dag vil holde dig sund og aktiv.
Et højt proteinindhold vegetarisk kost bør indeholde bælgfrugter, dagbog, æg, grøntsager som spinat og nødder til får den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af protein.
højt proteinindhold vegetarisk kost, højt proteinindhold grønne grøntsager, nødder, jordnøddesmør, æg, ost, soja, linser, tofu, bælgfrugter, bønner, RDA af protein , vegetarisk kost.
