Der er masser af ting at være vred over i verden. Hvis vi er ude af et job kan vi være vred over, at vores opgave blev taget væk. Vi kan være vred på den person, som fører hans eller hendes bil foran os uden signalering. Hvis nogen vents vrede på os, kan vi blive fristet til at udtrykke vrede samme.
En af de første skridt i at håndtere vores følelser af vrede er at anerkende dem. Derudover ikke alene kan vi erkende vores vrede, men det er til gavn for os at lære at identificere alle de følelser vi føler.
Måske kan holde en følelser rejse hjælpe os med denne proces med identifikation. Vi kan stoppe os under vores dag og sige til os selv: "Hvad gør jeg føler lige nu«. Selv om vi ikke kender, notating dato og tid og lægge ned "Jeg vidste ikke, hvad jeg følte" er et udtryk for selv-ærlighed.
Har vi tror, vi er vrede for meget? Måske har andre fortalt os "Du ved, du synes at være vred hele tiden«. Måske nogle mennesker har ikke fortalt os høfligt.
Hvis vi tror, vi er vrede alt for meget, kan det være en fordel at søge støtte fra en professionel rådgiver eller støtte gruppe til at hjælpe os med at identificere problemer, som måske får os til at føle sig intenst vred.
Vrede ofte resulterer i at være skuffet. Var der tidspunkter i vores liv, at vi skuffede? Var vi et mål om verbal eller fysisk misbrug? Skrive ned, hvad vi husker med hensyn til disse spørgsmål kan hjælpe os med at forstå årsagerne til vores vrede.
Når vi anerkender vores ondt fra den slags omstændigheder kan vi føle den sorg, der kommer fra at have været skuffede eller mishandlet. Ofte er bag fortsatte følelser af vrede såret. Det er vigtigt, at vi føler vores smerte, så vores vrede kan sprede
Tips og advarsler:.
Vrede kan føre til dyb vrede, som kan have negative konsekvenser for sig selv og andre
Rådfør dig med en læge om denne indsats