Depression er en psykiatrisk lidelse, der kan påvirke mennesker fra alle samfundslag. Hvis du er en person, der lider af depression, så er der masser af coping færdigheder, som han kan hjælp for dig til at lette din depression og forbedre din livskvalitet. Depression er en medicinsk tilstand, hvor hjernefunktion er muligvis ændres på grund af kemisk ubalance. For normal funktion, hjernen kræver kemikalier kaldet neurotransmittere. Serotonin, dopamin og noradrenalin er nogle af de neurotransmittere.
Hvis du allerede har været diagnosticeret med depression og givet medicin af en psykiater, skal du ikke afbryde din psykiatriske medicin uden at konsultere din psykiater. Psykiatriske medikamenter bør ikke seponeres pludseligt. Depression forværres med pludselig tilbagetrækning af medicin. Tage medicin regelmæssigt. Hvis du ikke er tilfreds med medicin eller ikke at have væsentlig forbedring af depressive symptomer, kan du kontakte din psykiater, som kan ændre din medicin. En ændring i medicin kan lindre din depression og genoprette normalitet.
Coping færdigheder er meget vigtigt at styre depression. Følgende Inddækninger færdigheder kan være til stor hjælp for dig at sukkerærter depression
* Early Morning Walk:. Gå til tidlig morgen gåtur. Tidlig morgen sollys har masser af helbredende virkning. Sollys er en naturlig stemning blegemiddel og humør freshener. Bare føler, at sollyset fylder din hjerne med lysstyrke og lindre dig fra din depression
* Vitamin-rig kost:. En vitamin-rig kost spiller en vigtig rolle i forvaltningen af depression. Vitamin B er meget afgørende for effektivt fungerende hjerne.
Omega-3 fedtsyrer er også fundet at være gavnlig for hjernen sundhed
* Motivere community /støttende venner:. Ophold altid i kontakt med en støttende samfund eller venner, der kan være støttende for dig og kan guide dig. Vær åben for dine familiemedlemmer om dine problemer. En støttende familie kan være til stor hjælp i forbindelse med behandlingen af depression
* Åndelig livsform:. Depression kan løses effektivt gennem et åndeligt-hældende livsstil.
Du kan endda få en god støttende fællesskab, hvis du deltager i bøn sessioner eller spirituelle retreats
* Praksis Meditation Dagligt:. Meditation er den mest effektive og kraftfulde metode til at tackle og faktisk til at komme ud af depression. Stille meditation af beroligende dit sind og tavshed dit sind med nogle bløde meditation musik kan genop
(1)