Mange mareridt er forårsaget af en traumatisk begivenhed, såsom tabet af en elsket, en fysisk sygdom, stress eller endda receptpligtig medicin. Følg disse tips til
Du skal bruge: Journal urteteer Aromaterapi Sæber Yoga Video
Trin 1Relax før sengetid. Meditere, tage et varmt bad, drikker urtete eller gøre mild strække exercises.Step 2Clear dit sind bekymringer. Lav en liste over problemer og mulige løsninger, og derefter se på dem næste day.Step 3Avoid se aften nyheder, horror film eller film med grafisk vold lige før bed.
Step 4Eat en let snack, såsom mælk eller yoghurt. Begge indeholder calcium og tryptophan, som kan have en afslappende effect.Step 5Avoid fede og krydret fødevarer, der kan forårsage gas og til gengæld nightmares.Step 6Give op med at ryge. Nikotin har været knyttet til visse søvn disorders.Step 7Stop brug af lægemidler, der ikke er afgørende for dit helbred og godt being.Step 8Write ned din mareridt, når du vågner op i en drøm tidsskrift. Prøv at finde ud af, hvordan det vedrører dit liv på nuværende tidspunkt at forhindre det i at tilbagevendende.
Trin 1Relax før sengetid.
Meditere, tage et varmt bad, drikker urtete eller gøre mild strække exercises.Step 2Clear dit sind bekymringer. Lav en liste over problemer og mulige løsninger, og derefter se på dem næste day.Step 3Avoid se aften nyheder, horror film eller film med grafisk vold lige før bed.Step 4Eat en let snack, såsom mælk eller yoghurt. Begge indeholder calcium og tryptophan, som kan have en afslappende effect.Step 5Avoid fede og krydret fødevarer, der kan forårsage gas og til gengæld nightmares.Step 6Give op med at ryge. Nikotin har været knyttet til visse søvn disorders.
Step 7Stop brug af lægemidler, der ikke er afgørende for dit helbred og godt being.Step 8Write ned din mareridt, når du vågner op i en drøm tidsskrift. Prøv at finde ud af, hvordan det vedrører dit liv på nuværende tidspunkt at forhindre det i at tilbagevendende.