Enhver ved, at kost og motion sammen hjælper med at tabe sig. Men vi ofte sulte os selv ihjel forsøger at holde et par inches fra vores talje. I stedet for at hjælpe os tabe sig, sult fremmer fedt ophobning ved at bremse vores stofskifte, så vi har brug fedtfattig mad. I stedet for at slå trang til at spise, kan du bruge det til din fordel ved at spise fedt kæmper fødevarer.
Her er nogle fødevarer, der kan øge dit fedt kampevne: · Mandler (badam): Ifølge undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity, Dieters der spiste 85 gm (omkring 3 ounces) mandler hverdagen reduceret deres vægt og body mass index (BMI) med 18 procent sammenlignet med en 11 procents reduktion i de ikke-mandel dieters. Disse nødder er høj i alfa-linolensyre (ALA), som kan accelerere din metabolisme af fedt. Også mandler har højt fiberindhold, protein og god type af fedt, der opfylder din appetit meget snart du derfor er mindre tilbøjelige til at have trang og spise for meget.
Spis en håndfuld (ikke mere end 12) hver dag for at få fordelene fra disse fedtfattige fødevarer. · Citrus frugter som bær, appelsiner osv: Ifølge en forskning udført på Arizona State University, folk, der indtager tilstrækkelige mængder af C-vitamin indlæst friske frugter som appelsiner, jordbær, hindbær, osv kan oxidere 30% mere fedt, mens du gør normale øvelser end personer med en utilstrækkelig mængde C-vitamin forbrug. Forskerne fandt, at mængden af C-vitamin i blodet har en direkte korrespondance til kroppens evne til at forbrænde fedt som en energikilde.
Det bruges i kroppen til at gøre carnitin - et stof, der hjælper vores celler forbrænde fedt til energi. Når C-vitamin mangler, kan carnitin ikke gøre sit arbejde. Forskningen fastslår, at indtagelse af tilstrækkelige mængder af C-vitamin kan hæmme eventuelle bestræbelser på vægttab. · Æg: Æg er fyldt med en række næringsstoffer, herunder protein, zink, jern og vitaminer A, D, E og B12, men indeholder kun 85 kalorier hver. Spise æg til morgenmad gør du føler fyldigere længere, så du spiser mindre på din næste par måltider og nøgle af fedtfattige fødevarer.
· Fisk: fisk ikke kun holder dit hjerte sundt, men de skrumpe din talje, også. Omega-3 fedtsyrer forbedrer insulinfølsomheden, som hjælper til at opbygge muskler og mindske mave fedt. Mere musklen bedre er fedtforbrænding kapacitet dem krop. · Soja: Sojabønner indeholder lecithin, som hjælper dine celler ikke at ophobe fedt. Det vil også nedbryde fedtdepoter i kroppen. Soja-afledte