Når det er sagt, skal du også skulle kigge på at bruge vejrtrækning teknik, motion og meditation. Disse er blevet kendt for at være i stand til at hjælpe med at overvinde stress og angst og bør indgå i din regime til at komplimentere din læges behandling.
Når du føler dig ængstelig eller nervøs, stoppe, hvad du gør, og tage dybe ånder og stoppe i 5 sekunder, før udånding langsomt. Gentag dette indtil din følelse af angst eller panik passerer.
Motion dagligt og sørg for at få masser af fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen, om du har stress og angst eller ej. Under træning kan hjælpe med at holde din krop i form det producerer også de såkaldte "feel good" hormon, endorfin.
meditere én eller to gange dagligt, 15 til 20 minutter hver gang. Fordelene ved meditation er mangfoldige. Når praktiserende meditation, din puls og åndedræt bremse, dit blodtryk normaliserer og din stress forsvinder. Mennesker med fysiske begrænsninger ville finde denne lettere at praktisere end anstrengende fysisk aktivitet til afstresning.
Yderligere mere, er ikke særligt udstyr er påkrævet.
Det kræver en stor indsats og engagement på personens side, og også hans familie til at gøre det arbejde. Motion, meditation og åndedrætsøvelser praksis kan hjælpe dig med at få din stress og angst under kontrol og endda kurere den i det lange løb. Men bestemmelsen i at fortsætte dette program er nøglen til din succes
Om forfatteren:.
John Woon (Sung-Liang) er en succesfuld Latex konsulent og internet marketingmedarbejder der viser stor interesse i alle sundhed.
Besøg hans hjemmeside og blog på: Best Home baserede virksomheder, og et godt helbred Manual - A skal læse
Har du har en elsket en med en afhængighed?