Stop panikanfald ødelægger dit liv, hvis du er klar til at forbedre dit liv, og du vil begynde at behandle dine panikanfald, så nu er det tid. Du kan have mange spørgsmål om, hvor man skal begynde, og hvad du skal gøre, men vær ikke bekymret, kan denne artikel hjælpe. Der er nogle tips her der kan hjælpe dig begynde at behandle dine panikanfald. Når du oplever et angreb kan du bruge visualiseringsteknikker til at hjælpe afslutte det. Begynd at trække vejret dybt og derefter lukke øjnene, næste fokus på hvert område af din krop, som giver dig problemer.
Forestil dig selv at være rolig, så afslappet, og til sidst går tilbage til normal, og hurtigt nok du vil finde det har. Børn, der har panikanfald nødt til at udøve ofte. Stress ofte forårsager børn til at føle sig overvældet og kan få dem til at have et panikanfald. Du kan opmuntre dine børn til at deltage i sport, så de kan få motion til at skære ned på stress, at de har og i sidste ende begrænse de panikanfald, at de har. Hvis du er tilbøjelig til panikanfald, er det vigtigt, at du kender en række forskellige taktikker, som du kan bruge til at hjælpe dit sind slappe af.
En måde du kan gøre dette på er at forvirre dit sind. Prøv at hoppe rundt og slapping dig blidt. Dette lyder måske off-the-wall, men det virkelig hjælpe dig til at slappe af. Hvis du er bange for at gøre noget, og ender med at have en panik angreb, så gør det alligevel! Lad ikke din frygt fortælle dig, hvad du kan og ikke kan gøre, i stedet fortælle det til at gå væk! Arbejde med hvad du kan gøre og aldrig med, hvad du ikke kan, og du vil finde den panik angreb kommer mindre hyppigt. Visualiser dig selv liggende i et felt af bobler, når du har din næste panikanfald.
Når de begynder at briste kan flytte lavere og lavere i bunken af bobler. Bunken er uendelig, så du ved, du er fuldt understøttet, afslappet, og er omgivet af glæde og kærlighed. Når oplever en panik angreb, ikke kæmper de følelser af angst. Forstå, at når du kæmper mod den naturlige strøm af en panik angreb vil du kun gøre situationen værre. Ride gennem de følelser og give dem mulighed for at stilne af naturligt og angrebet vil ende hurtigere. Det kan være svært at gøre, men med praksis, vil du finde det lettere.
Har du understrege ud over, du understreger ud? Mit største problem var, at jeg ville have en frygt og derefter begynde freaking ud, fordi jeg var irrationel og min frygt var stum, og derfor var jeg irrationel og stum. I stedet jeg indså, at angst er en naturl