Forbindelsen mellem panikanfald og koffein
Ikke meget er kendt om panikanfald og mange mennesker er ikke overbevist om, at de eksisterer, indtil de har en. Det kan være svært at vide, hvad du kan gøre ved dem, men her er nogle solide skridt du kan tage for at sikre, at du kan håndtere disse angreb, når de opstår.
Når du er ængstelig eller har en panik angreb , bede om hjælp! Tænk over, hvad der generer dig, og derefter finde måder at håndtere det eller finde en løsning, selv om det betyder, hælder på en ven eller slægtning til rådgivning eller bistand.
De mennesker, der elsker dig, vil have dig til at føle sig bedre!
Prøv ikke at overanstrengelse dig selv fysisk eller psykisk, eller du kan finde dig selv midt i et panikanfald. Tag enhver situation langsomt og planlægge det ud, før du tackle det, så du kan planlægge i små bidder af arbejde, i stedet for at skulle gøre det hele i sidste øjeblik.
Det er vigtigt at hjælpe nogen, der er at have en panik angreb for at genvinde kontrollen over hans eller hendes vejrtrækning. Opmuntre personen til at prøve deres bedste for at tage dybe indåndinger og at trække vejret langsomt.
Dette kan bidrage til at mindske intensiteten af panikanfald og gøre det passere hurtigere end det ville på egen hånd. Det er vigtigt, at du ikke gå i panik også, da dette kun vil forværre situationen.
Stop give din angst magt, og du vil holde op med at have panikanfald. Frygten tendens til at være om emner, der er ude af vores kontrol, men ved at lade bekymringen for at fortsætte vi giver den angst tilladelse til at regere vores liv, STOP! Tag tilbage kontrol og fortælle angst, hvor det kan gå!
Når du oplever en panik angreb, så prøv at sætte på nogle bløde musik.
De bløde beats og lyde vil hjælpe din krop til at slappe af, og dermed reducere dine symptomer. Mange mennesker, der har panikanfald finder, at klassisk musik er den mest gavnlige for dem. Derfor kan du ønsker at prøve dette.
Hvis du får panikanfald, du skal lære nogle omdirigering taktik til at hjælpe med at holde dit sind lidt besat, og ud af de emner, der får dig stresset. En taktik, som du kan prøve, er at tælle ned fra et hundrede virkelig hurtigt eller at gøre matematiske problemer i dit hoved. Dette vil besætte dit sind.
Lær at hjælpe nogen, der er at have et panikanfald. Hvis din partner er at have en panik angreb, er der visse ting, du kan gøre for at hjælpe dem. Først taler aldrig ned til dem