Depression kan påvirke områder af en persons sociale, familie, og arbejdsliv. Det kan skabe et tab af interesse i aktiviteter, som den person, når nød og forårsage konflikter i relationer. Før det bliver for langt, skal behandles indefra depression. En person har lyst til at lindre depression symptomer og kan ikke skubbes ind ændre, hvordan de ser tingene. Tænk over, hvad det er, du gerne vil ændre om din depression. Hvordan påvirker det dit liv, relationer, venskaber? Har du ønsker at stoppe deprimeret? Svaret, jeg er sikker, er ja.
Hold en dagbog over dine følelser.
Skriv i det daglige og så tit du vil. Prøv at holde styr på, når dårlige følelser ske, og hvad der udløser din depression i dine beskrivelser. Tal om personer, steder venner, relationer og arbejde. Notere ned alt, hvad du tænker og føler at få depressionen ud på papir. Læs din journal ofte for at hjælpe dig med at forstå dine følelser af depression. Hvis det er svært for dig at udtrykke dine følelser af depression, skrive en historie i stedet. Gøre hovedpersonen være dig, med et andet navn og få dem handle ud af, hvad din følelse.
Prøv at gøre det hver hverdag, hvis muligt at få de følelser ud.
Prøv at tale til dem tæt på dig og forklare, hvad du føler. Hvis du har svært ved at åbne op til venner eller familie, tale med en rådgiver eller psykolog om dine følelser af depression. Nogle gange taler om, hvad du tænker, og hvordan du ser det kan lindre en masse stress og sorg. Hvis det er svært for dig at snakke om, hvad din følelse til en fremmed, så prøv at bringe langs tidsskriftet, som du skriver i og læse uddrag fra det. På den måde, du er i stand til at fortælle rådgiveren hvordan du føler, men i skrevne ord.
Hent udendørs i solskin. Gå udenfor og få nogle solen i høj grad kan lindre symptomer på depression. Vores krops tage på næringsstoffer fra solen og luft, der hjælper os til at leve og ånde. Kom udenfor hjælper os til at føle sig bedre og nyde tingene mere. Leg med dine børn, niecer, nevøer eller børnebørn. Find virksomhed i andre ved at gå, ridning cykler, eller laver en slags aktivitet for at hjælpe med at få dit sind ud af triste tanker. Hvis det er svært at få dig selv motiveret til at komme udendørs, åbne blinds og vinduer derhjemme, åbne døren, og tage i lugter af ydersiden.
Dette kan hjælpe med at få dig til at komme ud og nyde dagen.
Nogle gange, uanset hvad du gør, du kan bare ikke lindre følelser af depression ved dig selv. Dette er, n