panikanfald - Beskæftiger sig med dit behov for at undslippe
Beskæftiger sig med panikanfald kan være skræmmende, når du ikke har de rigtige klare mekanismer på plads. Ved at bruge de tips forude, kan du finde måder at være forebyggende i dine daglige aktiviteter og undgå at skabe ængstelige følelser. Vide, hvordan man håndterer de negative følelser, der forårsager angreb er lige så vigtig som administrerende dig selv under et angreb.
Husk, når du har et panikanfald de følelser, du har, er normale. De er lige ved at blive udtrykt i en overdreven form.
Tror ikke, at du skal dø fra dem eller de vil skade dig. Prøv dit bedste for at forblive logisk om situationen.
Gradvist konfrontere din panik. Nogle gange, står din frygt head-on er en effektiv måde at styre din panik. For eksempel, hvis tanken om at være i en overfyldt indkøbscenter skræmmer dig, begynde ved at gå til mall og blot sidde på parkeringspladsen. Næste gang, indtast mall, men gå ind i butikken, der er tættest til exit. Hver gang du vender tilbage, øge den tid du tilbringer i mall, indtil du kan mageligt bruge lidt tid der uden panik.
Ved at gøre dette gradvist, hver gang du sender en besked til din frygt, at du er i sidste ende i kontrol.
Nogen der lider af panikanfald bør finde en form for motion, som de kan lide at gøre, og gøre det på en regelmæssig basis . Det er vigtigt for folk at indse, at der er en masse af spændinger, der påvirker deres liv. At deltage i øvelser, som de finder underholdende kan hjælpe med at lindre nogle af panikanfald-fremkaldende stress.
Børn, der har panikanfald nødt til at udøve ofte.
Stress ofte forårsager børn til at føle sig overvældet og kan få dem til at have et panikanfald. Du kan opmuntre dine børn til at deltage i sport, så de kan få motion til at skære ned på stress, at de har og i sidste ende begrænse de panikanfald, de har.
Erkend, at de enkle ting, der sker hver dag skal ikke være en væsentlig kilde til angst. Jordnære ting som at glemme at gøre sengen eller vaske Morgenmad retter skal ikke have lov til at herske din dag. Husk, at disse normale opgaver og gøremål, som du måske overse kan ikke forhindre dig i at have en vellykket dag.
Hvis du sidder meget og er tilbøjelige til at gå i panik angreb, tage tid til at gå rundt og blive fysisk aktive. Siddestilling kan være vanskeligt på indre organer, hvilket gør det sværere for dit hjerte og lunger til at arbejde effektivt. Tager regelmæssi