Er du søger efter hjælp til angst? Prøv disse ideer!
Du kan have den bedste dag på arbejdet, har en stor nat derhjemme, så pludselig du finde dig selv at blive meget bekymrede over ingenting. Det er et almindeligt fænomen, og kan være en forløber for et større problem. Gøre en indsats for at dæmme op for din angst med de oplysninger, der findes i denne artikel og komme på vejen til at styre dine følelser.
Mens der er mange mulige medicin, piller og te, der er tilgængelige for folk, der lider af angst og stress, den bedste medicin er helt naturligt.
Det absolutte bedste, du kan gøre for at håndtere høje niveauer af angst, er at tage en sport eller begynde at udøve.
Kom op med en personlig motto, og gentage det til dig selv, når angst strejker. Dette kunne være noget så simpelt som, "Jeg er fint, og jeg vil overleve dette." Ved at gentage den slags udsagn til dig selv igen og igen, kan du være i stand til at ændre din reaktion på visse ting i dit miljø.
Brug dyb vejrtrækning teknikker til at berolige angst. Prøv at trække vejret i seks tællinger og derefter ud i seks tæller, gennem næsen.
Dette vil slappe centralnervesystemet og berolige nervøse følelser. Da vejrtrækning kan ske hvor som helst, det er en stor behandling på stedet for angst.
Når du vågner op om morgenen, tage en multivitaminpille til at hjælpe med at reducere dit stress-niveau som dagen skrider frem. Multivitaminer indeholder en masse værdifulde næringsstoffer, der kan hjælpe til at skabe en balance i kroppen og transportere de nødvendige mineraler til de områder, der har brug for det mest.
Når du vågner op om morgenen, i stedet for at tage et varmt bad eller bruser, så prøv at holde sig til en lunken temperatur. Hvis vandet er meget varmt, er der en god chance for, at dit stress-niveau kommer til at stige. Afstå fra varmt brusebad, hvis du ønsker at føle sig godt tilpas.
Lær at overdrive din frygt. Det lyder måske vanvittigt, men det har vist sig at arbejde. Hvis du er bange for du vil rejse, når du går ned ad trappen ved et arrangement, forestil dig selv ikke blot snuble, men rullende hele vejen ned ad trappen og tager andre mennesker ned med dig.
Gør det til en sjov, ekstrem mentale billede, og du vil føle din angst smelte væk hurtigt.
Under alkohol ud af billedet. Alkohol er en nedsættende og kan alvorligt påvirke din tilgang til spørgsmål. Når du drikker, er dit sind formørket, og du kan nemt begynde at besætte