Ledige medicin anvendes til behandling panikanfald Hvis du har lidt af panikanfald, er du sikkert klar over, at de kan være en irriterende og bekymrende situation, til at administrere. Men håndtere panikanfald er meget nemmere at håndtere, hvis du har den rigtige rådgivning og information til din rådighed. Denne artikel indeholder en række tips til at hjælpe dig med at administrere dine panikanfald. Holde op med at behage alle og fokusere på glædeligt selv. Det er rigtigt, at vi alle har et ansvar for at mødes, men det største ansvar er at dit velbefindende.
Mind dig selv i løbet af dagen, at man ikke kan gøre alle tilfredse hele tiden. Sætte denne form for pres på dig selv, vil kun øge angst. Når du begynder at føle angst, så sørg for at du gør noget. Tænd for fjernsynet eller begynde at skrive i et tidsskrift. Må ikke bare sidde der og lad dine symptomer få det bedste ud af dig. Når du er i tvivl, gøre noget for at besætte dit sind til du kan slappe lidt af. En af de bedste ting du kan gøre, når du går igennem en panik angreb er at fastlægge i et mørkt, stille rum.
Denne rolige omgivelser vil slappe af dit sind og forårsage panik angreb symptomer til at gå væk. Du kan selv ønsker at lægge sig ned og lukke øjnene. Tro det eller ej, praktiserende god kropsholdning er en måde at mindske forekomsten af panikanfald. Når du ubevidst flytte ind i en defensiv position, dit sind reagerer med følelser af frygt. Ligeledes sådanne positioner ofte skaber spændinger i kroppen og hindre din evne til at trække vejret dybt og klart.
Ved at minde dig selv til at åbne din kropsholdning og slappe af når det er muligt, du med til at modvirke en fælles udløser af panikanfald. Overveje optagning, "Du kan helbrede dit liv" af Louise Hay og find ud af, hvad symptomerne på din panik angreb fortæller dig. Bogen beskriver hvert symptom og hvordan din hjerne kan få det til at vise dig, at der er noget der foregår i dit liv, ligesom det faktum, du ikke er i stand til at diskutere dine følelser åbent. Træk vejret langsomt.
Når du har en panik angreb, din krop går i panik tilstand, og du kan begynde at trække vejret hurtige, overfladiske vejrtrækninger. Stedet, kop dine hænder og trække vejret ind i dem eller få en lille papirspose, og gøre det så godt. Vejrtrækning i din egen kuldioxid og tage dybe indåndinger, vil hjælpe slappe af dig. Nogle gange kan du ikke styre angst. Hvis du accepterer dette faktum, du vil have en meget lettere tid beskæftiger sig med panikanfald stedet