Hvordan til at leve med panikanfald og søge råd Efter behov

Hvad Alle Living med panikanfald bør vide Vidste du, at folk med højere end normalt intelligens er tilbøjelige til at panikanfald? Hvis du oplever disse angreb, forhåbentlig denne viden sammen med de andre nyttige tips i denne artikel vil hjælpe dig med at finde ro i sindet i forsøget på at håndtere din situation. Tag et par minutter til at læse flere store oplysninger. Hvis du oplever en panik angreb, kan du prøve sprøjt dit ansigt med koldt vand. Dette vil stimulere et dyk fornemmelse i din hjerne, som vil fortælle din krop til at sætte farten ned og slappe af.

Dette er en nem måde at hjælpe med at få din krop til at slappe lidt af. Hvis du føler panik og mærke, at du trækker vejret hurtigt, så prøv at trække vejret langsomt og roligt i en papirspose. Det kan føles som du er forpustet, når du er gået i panik, men hvis du øger respiration, kan du sætter i alt for meget ilt. Det kan gøre dig lys- ledet.

Undgå perfektion er vigtigt, når der beskæftiger sig med panikanfald, og du er nødt til at huske, at når planlægning ud strategier for behandling så godt! Nogle teknikker vil arbejde, andre vil ikke, men det er det faktum, at du prøver så hårdt, som vil føre dig ned ad vejen til frihed fra fremtidige angreb! Få vred på din frygt og fortælle dem, vil du ikke lade en panik angreb tager dig ned! Virkelig fortælle dine følelser, som du er syge af dem, og at du virkelig ikke vil have dem i dit liv! Lad dem vide, at når de forlader denne gang behøver du ikke nogensinde ønsker at se dem igen, så farvel! Når oplever en panik angreb skal du bruge dyb vejrtrækning teknikker, men ikke for længe ad gangen.

Gør ti dybe indåndinger og derefter vente ti minutter, før du starter igen. Afstand dem vil bidrage til at holde din krop afslappet og panikanfald væk for resten af ​​dagen. Bekræfte din angst som du går om din dag ved at anerkende det højt. "Angst, jeg ved du er der, men jeg er stadig kommer til at afslutte gøre morgenmad." Ignorerer det eller lade som det ikke sker, vil kun gøre tingene værre, men konfrontere det hoved på vil give dig mulighed for at afslutte, hvad du laver uden at have panikanfald stoppe dig.

Selvværd er en vigtig faktor til at overveje, når de forsøger at overvinde din angst. Mennesker med højt selvværd er mindre tilbøjelige til panik, fordi de er mere tilfredse med, hvem de er. De er mere selvsikker. Prøv at arbejde på dit selvværd at gøre dig selv lidt mindre ængstelig. En god måde at håndtere besværlige panikanfald er at lære dig selv en