Flere og flere mennesker, jeg kender begynder at cykle. I stedet for at gå til et træningscenter for praktiserende, bikingprovide en mere farverig og nyder aktivitet med venner og med familien.
Men folk tilpasse denne sport aktivitet, ikke kun for social eventyr og erfaring, men også for de fordele i form af sundhed. Cykling opfattes af mange som en sund sport aktivitet, og anbefales af familie terapeut for voksne, såvel som for unge.
Der er masser blandt forskerne 'konklusioner, cykling (eller cykling) er mest egnet til at forbedre befolkningens sundhed. Konkret cykling er mest anvendte til folk, der ønsker og har brug for at forbedre deres hjerte-kar-præstationer. Også er rapporteret, at cykling har positiv indflydelse for mennesker med gigt på deres ben. Dette er under forudsætning af, at den skade til knæene er uvæsentlig. Dog kan massiv og ekstrem cykling skade ens knæ. På den anden side, når de anvendes korrekt, kan cykling medvirke til tilskadekomne knæ rehabilitering.
Dette gøres specifikt ved hjælp af stationære cykler, i kontrollerede uddannelsesprogrammer. Undgå skader på knæene har brug for visse pleje som at rette justeringer af cyklen og dets sadler til rytteren, korrekt valg af et gear, og justeringer af håndtagene barer. Behov for at opnå en afslappet og let position på cyklen. En korrekt sæde er også vigtigt for afslapning, og for at undgå skader på det urogenitale område af rytteren.
Cycling mangler et stort behov, specielt til voksne mennesker.
Da cykling har intet at gøre med vægtløftning eller skubbe, betyder det ikke bidrager til knogletæthed, der er mest brug for voksne befolkning.
Et andet aspekt af cykling og sundhed er at undgå skader. Aspekt af mulige knæ skade blev allerede nævnt ovenfor. Alligevel behøver skader har brug for særlig opmærksomhed. Passende sikkerhedsudstyr skal anvendes til at reducere faren for personskade. Særlige accessoriesand dedikeret tøj kan hjælpe at beskytte vores krop i tilfælde af ulykker, fald og så videre. Det vigtigste er at yde tilstrækkelig beskyttelse til hovedet med en hjelm.
En god hjelm kan være forskellen mellem almindelig skade og en dødbringende en
Jeg vil opsummere med en generel råd:. Ikke overdrive. Intet behov for ekstrem aktivitet. Hold længde ride og hyppigheden af ride-sessioner i normale ordrer i forhold til dine evner. Følg dine sanser, og ikke skubbe din krop for ekstreme grænser.
*