Kan Mad øge din energi og humør?

Although nogle mennesker er skeptiske, om maden har magt til at forbedre dem humør, er flere og flere undersøgelser afslører, at dette faktisk er en mulighed. Flere og mere forskning der bliver gjort for at finde ud af sammenhængen mellem, hvad vi spiser, og hvordan vi føler. Der er masser af beviser derude, som hævder, at ændre din kost kan ændre din hjerne kemi samt dit stofskifte. I denne artikel vil jeg afsløre nogle af de fødevarer, der kan øge din energi og din mood.1. Fødevarer kan øge din energi på tre måder. Den første måde er ved at give tilstrækkelige kalorier.

Den anden måde er ved at levere stimulanser (såsom koffein). Sidst, men ikke mindst, ved at skubbe metabolisme til brænde brændstof mere efficiently.2. Fødevarer, der forbedrer dit humør er dem, der stabiliserer blodsukker og udløse frigivelse af fornemmelsen god hjerne chemicals.3. Smarte kulhydrater (såsom fuldkornsbrød, brune ris og korn) er gode til at øge energi og humør. De er i stand til at hæve serotonin niveauer, og de er kroppens foretrukne kilde til brændstof.

De fødevarer, du bør undgå, er slik, fordi de forårsager blodsukkeret til at spike og styrtdykke, hvilket resulterer i træthed og moodiness.4. Nødder er rige på magnesium, som betyder, at de kan hjælpe din krop konvertere sukker i energy.5. Magert kød. Disse fødevarer er rige på aminosyren kaldet tyrosin, der øger din niveauer af dopamin og noradrenalin (som hjælper du føler dig mere vågen og fokuseret) .6. Laks. Undersøgelser viser, at omega 3 fedtsyrer kan beskytte mod depression.7. Bladgrøntsager. Folat, findes i disse greens, kan reducere risikoen for depression.

These er blot nogle af de måder, at fødevarer kan øge dit humør og energi. Sunde fødevarer kan også hjælpe dig med at tabe. Bortset fra disse tips, kan du også prøve alle naturlige kost piller såsom Hoodoba hoodia.We ved alle, at et sundt stofskifte kan hjælpe os til at tabe; dog ikke for mange af os er faktisk tilfreds med vores metaboliske aktivitet. Måske nogle af os er bekymrede for, med alderen vores metaboliske aktivitet er aftaget. Nå, uanset hvad årsagen måtte være, i denne artikel vil jeg afsløre flere tips, som vil hjælpe dig med at forbedre din metabolism.1. Bygge flere muskler.

Folk, der har muskel faktisk brænde kalorier konstant. Selv når de sidder på sofaen se tv, de brænder calories.2. Kast dig ud i aerobe motion. Selvom aerob træning ikke kan bygge store muskler, kan det helt sikkert hjælpe dig rev din metabolism.3. Drikke mere vand. Din krop