Effektive tips til at hjælpe du kører din Løbebånd Better

Running dit løbebånd kan være en udfordrende og en helt frustrerende oplevelse, når du opdager, at du arbejder på det hver dag, kører kontinuerligt som synes som en evighed, men du sjældent miste pounds. Du ønsker at tabe sig selv, og du er fast besluttet på at gøre det. Her er nogle tips, der vil hjælpe dig ikke kun at have en stor tid kører på løbebåndet, men også bringe ud effektive resultater: 1.

Varm op før du får på: Det er ekstremt vigtigt at varme op, inden du træner, fordi vores muskler er normalt spændt fra mangel på enhver handling overhovedet, og før du udsætte dem for anstrengende aktivitet, bør du varme dem op. Du kan vælge den hastighed og intensitet varme op selvfølgelig, men det skal helt sikkert være langsommere end den hastighed, hvormed du træner. En ordentlig varme op session frynsegoder op cardio vaskulære systemer og fine melodier din krop til den nødvendige levels.2.

Lad dine ben gå med bæltet og ikke imod det: Når du kører på løbebåndet, skal du have så lees modstand som muligt for at tillade dig selv at køre på løbebåndet så hurtigt og så længe du kan. Skub aldrig dine ben frem på løbebåndet, fordi det svarer til bremsning, og som virkelig bremser dig ned og gør dig lægge mere tryk end nødvendigt. Det eneste, du fik at gøre, mens er på løbebåndet er rent faktisk at lade bæltet trække dine fødder væk. Dit job er da bare at få de ben /fødder tilbage helt op til det punkt under din hips.3.

Start langsomt og tage den derfra: Før du hop på løbebåndet, komme ind på den side skinnerne (ikke den bælte) og se, hvor hurtigt det faktisk går. Når du starter dine rutiner, starter med en langsom ganghastighed 2 3 mph og tage den derfra. Aldrig stress dig selv for meget og slutter gøre mere end du kan håndtere. Opretholde en central position på båndet lige inden for rækkevidde af de trædemølle kontrol. Når du er komfortabel, kan du tage ud med rask gang med ret store skridt og derefter videre til løb eller jogging.4.

Dont tillader dig selv at få alt for komfortabel: Lige når du føler, at du er i stand til at fuldføre sæt af visse øvelse rutiner på sige, en bestemt hastighed og en hældning, er det tid til at flytte og presse dig selv hårdere. Det er meget vigtigt for dig at skubbe din krop til at sætte i en større indsats, når en bestemt øvelse rutine bliver easy.5. Brug hældning til din fordel: Når du normalt kører udendørs, din krop læner sig automatisk frem (eller tilbage, når du ønsker at stoppe).

Du kan opnå en sådan naturlig hældninger ved