Billedsprog kan opfattes som en bevidst dagdrøm, der bruger alle dine sanser syn, berøring, hørelse, lugt og smag. Nogle mennesker tror, at billedsprog er en form for selvhypnose. Visse billeder kan reducere dine smerter både under billedsprog og i timevis bagefter. Hvis du skal bo i sengen eller kan t forlade huset, kan du opleve, at billedsprog hjælper du føler dig mindre lukkede i du kan forestille dig og gense dine yndlingssteder i dit sind. Billedsprog kan hjælpe dig med at slappe af, lindre kedsomhed, mindske angst, og hjælpe dig sleep.
How at bruge imageryImagery fungerer som regel bedst med lukkede øjne. Du ønsker måske at bruge en af de ovennævnte afspændingsteknikker, før du prøver billedsprog. Billedet kan være noget som en kugle af helbredende energi bevæger sig gennem kroppen, eller et billede tegnet i dit sind på dig selv som en person uden smerte. (For eksempel forestille sig, at du skærer ledningerne, der sender smerte signaler fra hver del af din krop til din hjerne.) Eller tænk på en behagelig, sikker, afslappende sted eller aktivitet, der har gjort dig glad.
Udforske dette sted eller aktivitet i dit sind kan hjælpe dig til at føle rolig. DistractionDistraction betyder at vende din opmærksomhed på noget andet end smerten. Folk bruger denne metode uden at vide det, når de ser tv eller lytte til radioen til at tage deres sind væk fra en bekymring eller deres pain.Distraction kan anvendes alene til at styre mild smerte eller bruges med medicin til at håndtere korte episoder med svære smerter, såsom relateret til procedurer smerte. Distraktion er nyttigt, når du venter på smerte medicin til at begynde at arbejde.
Hvis smerten er mild, kan du være i stand til at distrahere dig selv i timevis. Distraktion kan være en effektiv måde at lindre selv den mest intense smerte for en stund. HypnosisHypnosis er trance lignende tilstand af høj koncentration, hvor du er vågen, men rolig