ne placeret på en trappe eller bænk. Abdominal crunch øvelser er gjort ved at ligge fladt på dem tilbage med fødderne fladt på gulvet og palmer, der støtter hovedet. Trykke på den nederste ned igen, er hovedet, skulderen og øverste del af ryggen løftes fra gulvet og lettet tilbage. Denne øvelse kan også gøres ved at løfte benene og derefter hæve hoved og skuldre. Mens du gør disse øvelser albuerne holdes ud af den linje af vision.The personlig træner kan også anbefale bøjet over rækken motion.
Til denne øvelse, er fødderne holdes adskilt svarende til bredden af skuldrene, er bøjede knæ og bøje fremad ved hofterne Mens hænder, holde vægte løftes og sænkes derefter langsomt mod den side af kroppen. Det anbefales, at begyndere indledningsvist starte uden brug af vægte, og så senere indføre den.
