Dette tilpasser din krop til at håndtere affaldsprodukter på en mere effektiv måde, og er således ønskeligt. I betragtning af den højere intensitet, du har også en tendens til at se højere type II muskelfiber generation sammenlignet med lavere intensitet cardio exercises.Thus Fordelene er håndgribelige, men Ulempen er, at arbejde på tæt på din grænse som du kan for fyrre minutter er ekstremt afdrypning og kan være direkte ubehageligt, hvis du ikke er i prime fysiske tilstand allerede.
Hvor juryen er stadig ude, er, om arbejdet at tæt på tærsklen for fem dage /uge (en af de 6 SINDSSYGE træning hver uge er et opsving rutine) er tilrådeligt, eller kan resultere i løbet training.Finally, en lille advarsel: hvis du ikke er i fremragende fysisk tilstand, kan du begynde at sætte en masse stress på dine led. Den enorme mængde af cardio og plyometrics kan resultere i en masse straf til dine knæ og ankler, og derfor bør du overveje styrken af dine led så meget som du gør det for dine muskler før de går in.Is sindssyge workout legit? Ja, men med flere meget vigtige forbehold.
Forstået som tærskel træning, kan det skænke utrolige fordele i en meget kort periode. Din kroppens evne til at håndtere affald produkt generation, din udvikling af din aerobe og anaerobe motorer og rekruttering af type II muskelfibre er alle meget attraktive fordele, for ikke at nævne den enorme mængde af kalorier du vil brænde. Men det er en meget ekstrem form for uddannelse, og derfor skal gribes an med den rigtige blanding af visdom og forsigtighed. Være utrolig forsigtig med dine led og være ærlig med om din krop er parat.
Måle din træthed niveauer, og overvåge, om at arbejde ud på dette niveau af intensitet fem dage /uge er godt for din krop.
Principperne bag Bænken Press