Du kan få dit eget sæt af rippede seks pack abs i seks måneder, i 3 måneder, og selv i 1 måned, afhængigt af hvordan du træner. Her er nogle tips how.1. Tab redningskrans. Mave fedt er den sværeste fedt at smelte væk og en af de største hindringer, når det kommer til at blive kopieret seks pack abs. Du er nødt til seriøst miste denne redningskrans omkring din midsection først, før du kan abonnere på nogen maveøvelser. Prøv at nå din passende vægt ved at kontrollere den mod din højde, og starte derfra.
På samme måde, hvis du er ekstremt undervægtig, du har brug for at bulk op på muskler (ikke fedt) først. Få en diætist, ernæringsekspert eller sundhedspleje udbyder til at hjælpe dig med at få til dit mål vægt gennem dieting.2. Start enhver øvelse regime, hvis du tilflugtssted t allerede. Prøv ikke at koncentrere sig om kun abdominal øvelser. Det lyder måske ulogisk, men ved at fokusere på dine mavemuskler og forsømme dine andre muskler grupper, er du faktisk forsinke dine fremskridt mod din egen rippet seks pack abs. Kom i top fysisk form, og tingene vil være meget nemmere.
Når du kommer ind i maksimal ydeevne orden, så kan du abonnere på en række intensiveret øvelser dedikeret til at arbejde alle de mavemusklerne alle på samme time.3. Planlæg dine måltider omhyggeligt omkring din motion regime. Dette er en trick, at de fleste professionelle bodybuildere gøre for at få en mere defineret rippet seks pack abs. Hvis du følger en 5 måltider om dagen eller 6 måltider om dagen kost, så sørg for at du får langsomme energi frigive kulhydrater bare en time (eller mindre) før din træning.
Langsomme energi frigive kulhydrater giver dig mulighed for at arbejde dine muskler mere intenst uden den sædvanlige følelse af muskeltræthed. Hvis du er undervægtig, og kan være på et højt proteinindhold kost, skal du sørge for at supplere dine måltider med en eller flere slags langsom energi frigive fødevarer som: fuldkorn, brune ris, enhver form for brune hele korn brød og hele fruits.It skal bemærkes, at