12 uger er ikke lang tid for en erfaren styrke atlet til at foretage væsentlige ændringer i bodycomp fra en simpel ændring i programmet, men de kan gøre betydelige forbedringer i styrke, hvilket i sidste ende fører til ændringer i bodycomp.Remember, selv de mest følsomme metoder til testning ændringer i bodycomp har det s grænser for følsomhed, og erfarne styrke atleter gøre fremskridt målt i år, vs måneder, så 12 uger er forholdsvis lille vindue for undersøgelse ... The Bottom Line: Forskerne konkluderede ...
Vores data tydeligt vist at NLP er mere effektiv end LP og NP modeller til at øge styrken kombineret med split uddannelse rutiner. Derfor bør personer, der søger til fitness forbedring bruge NLP, når du bruger split rutiner. Så langt så godt, og forventede really.As regel du don t se nogen lineær ikke periodise- programmer anbefalet af de bedre kendte trænere, men det er ikke til at sige lineære ikke periodise- rutiner er værdiløse for alle.
Selvom ovenstående er interessant fra en bekræftelse perspektiv det s gamle nyheder til nogen af de gode SNC trænere derude, og virkelig gamle nyheder til den østlige blok trænere, at 8 10 reps (eller hvad nogensinde) uge efter uge, måned efter måned , år efter år, er en hurtig måde at ikke gøre løbende progress.However, Det s også meget mere kompliceret derefter blot at ændre rep svinger rundt hver uge tilfældigt.
Nogle programmer vil have meget specifikke mål og sådan, være udformet til specifikke atleter med specifikke resultater, så de kan være på en rep interval for X tid, hvilket vil overstige en uge, og så videre. Begyndere kan drage fordel af lineære ikke periodise- rutiner, så ingen skulle se ovenstående resultater som mejslet i sten, at det er den ene bedste måde at nærme sig en styrketræning program.In denne særlige undersøgelse, ser på de grupper, under dem bestemt sæt omstændigheder, etc., NLP var overlegne til at øge strength.
The real tage hjem her er, er vigtige for den fortsatte udvikling af mellemliggende til avancerede atleter NLP skriv programmer som der er mange, og at få ud over den klassiske western bodybuilding orienter