Bicep Workout Program til at garantere Biggest Biceps

12 reps af resten af ​​rutiner, du ikke vælger at gøre på dag 1.First uge , Day5: Udfør 2 sæt af 8 10 reps af dine 5 foretrukne træning ved hjælp medium weights.Second Week, Dag 1: Udfør 3 sæt af 8 10 reps af 4 rutiner ved hjælp medium weights.Second Uge, Dag 3: Udfør 2 sæt af 10 12 reps af 5 rutiner ved hjælp medium weights.Second Week, Dag 5: Udfør 2 sæt af 10 12 reps af 5 træningsprogrammer i medium weights.Third uge, dag 1: Udfør 3 sæt af 10 12 reps af 5 øvelser med lette vægte. Uge 3 fokuserer på lette vægte med en overgang til tung weights.

Third Week, Dag 3: Udfør 3 sæt af 8 10 reps af de 5 rutiner ved hjælp af lys weights.Third Week, Dag 5: Udfør 1 sæt 6 8 reps af 3 rutiner hjælp tunge weights.Fourth Week, Day1: Udfør 2 sæt af 6 8 reps af 2 rutiner ved hjælp af tunge weights.Fourth Uge, Dag 3: Udfør 2 sæt af 6 8 reps af 2 skiftende rutiner ved hjælp af tunge weights.Fourth Uge, Dag 5: Udfør 1 sæt, så mange som du kan, ved hjælp af den tungeste vægt på to forskellige rutiner.