Forebyggelse Alzheimers S: Hvordan at holde din hjerne Healthy

Alzheimer s er en dødelig sygdom, der hævder et stigende antal mennesker hvert år. Som du ved, men forskningen på dette område endnu ikke er lykkedes at isolere årsagen bag denne frygtede og invaliderende sygdom. At hjælpe med at bringe det stigende antal ned, men de ve nu udvidet deres forskningsfelt til også at omfatte forebyggelse methods.

Before vi komme til de tips, som du bør følge for at holde din hjerne sund, så lad s tage et hurtigt kig på nogle af årsagerne der tilskrives Alzheimers s: diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, fedme, dårlig søvnkvalitet, alvorlig stress, alkoholforbrug, rygning, stofmisbrug, hovedskader, leversygdom, lungesygdom og eksponering af hjernen til toksisk substances.Taking pleje af ovennævnte betingelser automatisk gavne hjernen.

Hvis du lider af en eller flere af disse betingelser så er du nødt til at begynde at tackle de problemer med en ordentlig medicinsk godkendt og anbefalet planen. Hvis du don t allerede har nogen af ​​disse betingelser, så dit fokus skal være på at forebygge deres occurrence.Here er et par ekstra tips, der vil hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom: Kost: Spise fødevarer, der er sunde for hjertet er en god måde at fordel hjernen samt. Fisk rig på Omega 3 fedtsyrer er kendt for at være godt for hjertet. De omfatter makrel, laks, sardiner, sild og hvid tun.

De kan også være fik fra spinat og hør frø olie. Dog skal det nævnes, at nogle fisk har højere indhold af methylkviksølv, som derefter overføres til mennesker og kan være farlige for gravide eller ammende kvinder, omfatter børn under seks år og personer med funktionsfejl kidneys.Fish lav i methylkviksølv opdrættet havkat, laks fra Stillehavet, opdrættet ørreder og blå krabber fra midten Atlanterhavet. Bær, der er blå og lilla farve er gode for hjernen såvel som de indeholder anti oxidanter og anthocyaniner.

Spise karryretter, der generelt indeholder gurkemeje anbefales også, da det indeholder curcumin, et stof, der hæmmer frie radikaler, som er ansvarlige for degeneration. Drikke en moderat mængde rødvin på daglig basis samt grøntsager og frugtsaft, som er rige på antioxidanter er nyttige i at forebygge Alzheimers s.Physical Øvelse: Udøver regelmæssigt er absolut til gavn for hjernen, som nyder godt af den øgede strøm af blod, som til gengæld giver hjerneceller med rigelig ernæring.

At deltage i mindst 30 minutters motion fem gange om ugen er afgørende og kan være i nogen form for din smag fra gang til havearbejde. Ti