lføj to til tre sessioner af styrketræning til denne ordning, da det ikke kun gør dig montør og muskuløs, men også opmuntrer kognitiv sundhed. Udstrækning at forbedre balancen hjælper også, da det reducerer risikoen for skader. Holde dig fit giver dig mulighed for at nyde et sundt og aktivt liv, der gavner din brain.Mental Øvelse: Don t nogensinde stoppe læring. Hver gang du gør noget andet du generere friske hjerneceller uanset dine fremrykkende age.
Take klasser til at lære en ny færdighed, spille spil, der mentalt stimulerende (såsom krydsord, sudoku puzzles, skak), læse og finde nye måder at gøre de samme gøremål, du udfører på daglig basis, bruge tid på at nyde en hobby. Alt dette holder din hjerne aktiv og vågen holde demens på våben længde.
