Top Seven fedtforbrænding Øvelser

lean muskel, der brænder fedt i det lange term.2. Push Ups: Skip din traditionelle maskine baseret Brystpres eller brystet flue og prøve nogle push ups. Ligesom squats ramte alle større lavere kroppens muskler, vil push ups rekruttere alt i din overkrop og kerne til at få arbejdet gjort. Ved hjælp af dette store muskel område vil helt sikkert brænde et ton af calories.3. Gåture lunges: Udvikle stor benstyrke og en tonet bund med walking lunges.

Brug alle de store benmuskler og kræver balance og stabilitet, vil denne bevægelse beskatte hele din krop samt øge din puls; hæve dit stofskifte både under og efter træningen session.4. Hill Sprints: Glem lang, langsom og kedelig cardio. Find en moderat stejl bakke og udføre 6 8 sæt sprints, gå ned til nyttiggørelse. Dette vil ikke kun få dit hjerte til at pumpe, men vil tone dine ben, brænde en masse kalorier og fedt, og at du føler great.5. Jump Rope: Denne type uddannelse vil øge dit stofskifte, hvilket fører til høje fedt tab.

Udførelse 1 minut intervaller på sjippetov til 7 10 minutter afhængigt af din fitness niveauer vil brænde store mængder af kalorier og holde dit stofskifte hoppe i mange timer efter workout.6. Kettle Bell Gynger: Kettle Bell arbejde er fantastisk for hele kroppen. Du skal bruge dine ben, kerne, og overkrop for at flytte den ulige formede objekt gennem luften og styre det på vej ned. Dette er et hjerte at pumpe øvelse, der vil få dig slank og slank på ingen time.7.

Prowler Sprints: De fleste mennesker har ikke adgang til en Prowler på et kommercielt motionscenter, men hvis du kan få dine hænder på dette, gør dig klar til at komme i den bedste form af dit liv. Skubbe slæden lignende apparat vil forme dine ben, udvikle styrke og magt, få din puls væddeløb, og bedst af alt, brænde et ton af kalorier både under og efter uddannelsen session.All af disse bevægelser er komplekse (ikke i form af vanskeligheder, bare i form af ved hjælp af mange store muskelgrupper) og vil automatisk brænde et højt kalorier, mens de udfører bevægelsen.

Kalorieindhold brænde den fortsætter i op til 36 timer efter træningen er afsluttet. Hvis du udfører høj intensitet (men sikker) træning gerne, at hver uge, vil dit stofskifte være konstant forhøjet, og som fører til den samlede kropsfedt loss.Incorporate disse øvelser ind i din træningsplan. Prøv at styrke tog 2 3 gange om ugen og omfatter interval træning 2 3 dage samt. Træning bør være kort, intens og sjov.