Hvordan du gør en gammel skole Pull Up

ge op? Let. Start i et dødt hænge med strakte arme. Klem bar stramme, med fingrene krøllet omkring baren, ikke i din hule hånd. Breath i bunden, tager en stor indånding, før trækker dig op. Lad ikke dine skuldre gå fremad; snarere, stiger med brystet buet, som hvis du skulle trykke på dit brystben ind i baren. Kig op! Det vil hjælpe dig med at holde den rigtige arbejdsstillinger. Kør dine albuer på gulvet, og bøje dine ben og krydse dine fødder. Klem de glutes på vej up.Despite holde alle disse faktorer i tankerne, det stadig let at rod op.

Her er nogle af de mest almindelige fejl folk gør, når de søger fysisk perfektion. Du kan for eksempel undlader at rette dine arme, når du hænger i en død løft. Eller du måske skubbe dine skuldre frem i stedet for brystet. Mange, mange mennesker vil rocke og sorteper deres hofter op, ved hjælp af deres centrale muskler til at opbygge momentum for at skære deres skuldre en pause. Dont gøre dette! Hvis du er flailing som en laks forsøger at komme opstrøms, du er gør det forkert. Og endelig, så sørg for din hage rydder baren. Hvis det gør, dens en delvis pull up.There du går.

En klassisk øvelse, der leverer klassiske resultater. Har dine chin ups, så prøv at være i stand til at gøre mindst 15, og derefter begynde at bruge vægte til at hæve modstanden niveau. Held og lykke!