ryg. Lad ikke dine muskler til at synke. Mellemliggende motionister kan begynde i en knælende stilling, med hænderne hvilende på toppen af dine lår. Støt din bagdel på hælene og holde din rygsøjle lige. For en mere udfordrende twist på denne øvelse, stå oprejst, benene let bøjet. Hold ryggen lige, men bøje lidt i taljen og hvile dine hænder på din thighs.2. Langsomt udånder, skubber al luft fra lungerne. Som du gør det, sutte din mave op og i, så vidt det vil gå. Hold den i ti sekunder, derefter langsomt slappe af, som du inhalerer. Hvil hvis det er nødvendigt, og derefter gentage.
Arbejd din vej op til ti eller flere gentagelser og gradvist øge mængden af tid, at du holder dine muskler in.Remember at varme op og strække forsigtigt før og efter hver træning. Med disse to enkle øvelser, vil du være godt på vej til bedre mavemuskler!
