forstuvning. Uanset sværhedsgraden, kan du fremskynde helingsprocessen ved at bo væk fra din ankel og hvile det så meget som muligt. Hvad karakteren af skaden ligegyldigt, medmindre det splinted eller støbt, din læge vil sandsynligvis fortælle dig at anvende isposer til at lindre hævelse og pain.It er også vigtigt at bære en komfortabel sko, der giver betydelig støtte. For kvinder, dette er ikke tidspunktet for høje hæle og slynge backs.Finally, så snart du kan, bør du udvise anklen til tilstand og styrke musklerne omkring leddet. Din læge vil anbefale øvelser for at gøre dette.
