Aerob Vs Anaerob Exercise

ketræning eller modstand uddannelse), gymnastik (push ups, pull ups etc.), og isometrics (ét legeme del modstå bevægelsen af ​​en anden kropsdel) er eksempler på anaerob exercise.Weight løft er den mest effektive form for anaerob træning. Vægtløftning bygger lean muskelmasse og øger muskelstyrke og udholdenhed hurtigere og mere effektivt end gymnastik eller isometrics.Here er de primære fordele ved vægtløftning: Reducerer sundhedsrisici. Vægtløftning hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, fedme, type 2-diabetes, gigt, lændesmerter, og visse former for kræft.

Selv hvis du allerede lider af en af ​​disse lidelser, kan vægtløftning hjælpe med at lindre lidelse. Vægtløftning styrker også immunforsvaret, hvilket gør dig mindre modtagelige for forkølelser og flus.Keeps dig stærke. Folk, der don t motion regelmæssigt kan miste op til 80 af deres styrke efter alder 65. Mere end en fjerdedel af amerikanske mænd og to tredjedele af amerikanske kvinder over 75 år, kan t løfte et objekt tungere end 15 pounds. Dette tab af styrke er ikke den normale resultat af ældning, det s primært et resultat af en stillesiddende livsstil.

Vægtløftning er den bedste måde at forhindre tab af strength.Strengthens knogler. Det anslås, at mere end 200 millioner mennesker verden over lider af osteoporose. 30 50 kvinder og 15 mænd 30 vil lide et brud relateret til osteoporose i deres levetid. Knogletab paralleller muskel tab, det s primært et resultat af en stillesiddende livsstil. Forbrugende mejeriprodukter og tager kalktilskud er ikke nok. Knogler ikke udfordret af vægtbærende motion bliver bløde og sprøde.

Vægtløftning vil øge styrken og tætheden af ​​dine knogler mere end nogen anden form for motion, og hvis du allerede har mistet nogle knogler, kan vægtløftning hjælpe med at genoprette nogle af it.Decreases kropsfedt. Vægtløftning er lige så vigtig som aerob træning og ordentlig kost, når det kommer til at tabe kropsfedt. Vægtløftning opbygger muskelmassen, og jo mere magert muskelmasse du har jo højere dit stofskifte vil være. En højere stofskifte får din krop til at forbrænde mere fedt i løbet af dagen, selv når du re på rest.Keeps sindet skarpe.

Vægtløftning forbedrer hjernens funktion, som hjælper med at forhindre demens og Alzheimer s disease.As du kan se, både aerob træning og anaerob træning har stærke fordele, og dit træningsprogram skal indeholde begge typer af motion.