Bodybuilder, der udførte en alt ud indstillet på bænkpres vil helt sikkert få ømme og kræve tid til at komme sig, men han vil højst sandsynligt blive frisk og klar til at træne brystet igen på blot et par dage. Den anden bodybuilder vil dog opleve ekstrem ømhed og træthed i brystet i flere dage og vil ikke være klar til at træne at muskel igen i næsten et week.4. Tid EfficiencyObserving de foregående eksempler uddannelse, er det indlysende, at udføre et par øvelser til at mislykkes vil tage langt mindre tid end at udføre mange øvelser med lavere intensitet.
Dette er yderst gavnlig ikke kun på grund af den ekstra tid, du vil have, men fordi du ikke få muskler, mens du er i gymnastiksalen uddannelse. Det er, når du forlader gymnastiksalen for at spise og hvile, at dine muskler begynder at reparere og vokse larger.5. Skade PreventionIt kan synes counter intuitivt at tvinge din krop til at arbejde hårdere på at løfte tunge vægte ville føre til mindre skader, men dette har været tilfældet for mange bodybuildere og andre vægt løftere. Årsagen til dette fænomen er, at gøre enhver bevægelse gange vil føre til slitage på leddene over tid.
Bodybuilder, der arbejdede op til en alt ud indstillet på bænkpres sikkert skubbede hans krop til grænsen, men han kun udførte disse 10 reps af en bevægelse, plus varme op sæt. Den anden bodybuilder, men gjorde hundreder af reps af presserende og flyver bevægelser og skabte et enormt pres på sine samlinger. Personligt, mine knæ, albuer og skuldre føler bedst, når jeg laver en lav volumen af meget hårdt, tungt training.In konklusion, de af jer arbejder på at få mest muskelmasse muligt i en given tidsramme ville gøre klogt i at udføre en få alle ud sæt af et par øvelser per session.
Forudsat, at du spiser og sover nok til at tage på i vægt, vil du opleve større styrke gevinster, hurtigere muskuløse gevinster og nedsat træthed og ledsmerter. Uddannelse