t, bør du undgå menneskeskabte fedtstoffer, der forlænger levetiden af emballerede varer, og andre transfedtsyrer og mættet fats.4. Overvej dine kalorier. Du bør udvikle en kostplan, hvis du er seriøs omkring at tabe og brænde fedt hurtigt, især i din midtersektion. Du kan gøre dette ved at finde ud af mængden af fedt kalorier du skal have hvert måltid. For optimale resultater, og for at gøre plads for en effektiv fedtforbrænding måltid, er det vigtigt ikke at overskride 30 procent af kalorier fra fedt, og man skal holde sig inden for krævede daglige kalorieindtag.
