mennesker, der er en smule over deres relevante vægte ikke skal gå på en høj protein diæt på dette tid.Efter din træning, vil din krop så brug for hurtig energi frigive kulhydrater til at opretholde muskler. Du kan enten tage frisk gjort frugtsaft eller spise en lille del af pasta. For undervægtige mennesker, kan du ønsker at tage protein shakes til at supplere din kost, og selv en lille mængde af slik. Sukker er den hurtigste energiudløsende kulhydrat. Men det er vigtigt at holde dette beløb på sit minimum for at undgå at pakke på pounds.
