Selvfølgelig kan du tabe min tage nogle piller eller få din mave hæftet, men hvis du ikke ændrer dine kostvaner og motionsvaner i sidste ende vil du være i dårligere stand så da du startede. For lige nu lad os bare fokusere på, hvad du spiser, fordi bare spise anderledes vil hjælpe dig hoppe starte du vægt loss.Lets starte med at nedbryde maden arena. Fødevarer er sandsynligvis den vigtigste nøgle til dit vægttab. De fleste mennesker er over vægt, fordi de spiser dårligt, så lader forsøge at afhjælpe det.
Okay, er den sværeste del starter, hvis du bare kan komme forbi de første tre dage af dine nye spisevaner det fortsat vil blive nemmere, og når du begynder at se resultater vil du blive endnu mere motiveret til at spise bedre. Men det betyder, at du bliver nødt til at gøre nogle ofre, og det betyder mindre spise ud, mindre drikke, mindre is, færre småkager og spise mindre portioner. Jeg har aldrig brugt til at tro, at spise ud var sådan en big deal, indtil en nylig lov blev vedtaget i staten Washington, der gjorde restauranter nødt til at vise deres ernæringsmæssige fakta.
Jeg var absolut chokeret over hvad jeg spiser i ét måltid. Hvad jeg skulle have været spist i en hel dag; Jeg spiser i et måltid på en restaurant. Der er nogle restauranter, som jeg brugte til at gå til hele tiden, som jeg ikke har været tilbage til, fordi jeg endelig så filth de lagde i deres mad. Så lærte jeg at lave mad, foruden med dagens økonomi er det billigere at tilberede din egen mad, end det er at gå ud og spise hele tiden. En anden måde at tabe sparker ud sukker, og som har et højt proteinindhold kost.
Ikke alene er protein godt for dig, men også det gør din krop nødt til at arbejde hårdere for at nedbryde den mad, hvilket resulterer i at føle mere fuld og hurtigere vægttab. Din portionsstørrelse er en anden måde at tabe sig. Vi har hele tiden skubbe maden ned vores ansigt, indtil vi er fulde, men ud over at gøre det, arbejde på at spise, indtil du er komfortabel. Det tager omkring 20