Home Vægttab Tips1. Spis regelmæssige måltider og være sikker på ikke at springe morgenmad. 4 eller 5 små måltider jævnt spredt ud gennem dagen vil fremskynde kroppens stofskifte brænde den mad, du spiser i stedet for at lagre det som kropsfedt. Spis ikke sekunder. Denne balance vil give dig mere energi og hjælpe dig med hjem vægttab tip # 22. Udøve mere. Dette er den mest frygtede del af vægttab for de fleste mennesker, men hvis det gøres rigtigt kan være mest sjove og underholdende.
Simple aktiviteter såsom gåture, ridning en cykel og svømning kan gå en lang måder til yderligere op dit stofskifte og øger din udholdenhed. Braklægning (skema) 2 eller 3 gange om ugen for at gøre dette for 20 til 45 minutter. Inddrag en partner, din ægtefælle, en nær ven eller endda dit kæledyr. Hunde er stor øvelse partnere. Dette bør ikke være overdrevet. Lidt muskelømhed er ok, men du don t ønsker, at dette skal være en smertefuld oplevelse. Udøver på denne måde vil være sjovt og blive anden karakter, nemmere at gøre, som du får i form! 3. Lære at spise sundere fødevarer.
Det er ikke så svært som nogle gør det til at være. Sørg for at spise fra alle 5 fødevaregrupper med vægt på frugt og grønt. Begynde at læse etiketter og lære, hvad der er i den mad, du spiser. Lær at tælle kalorier. Hvert gram kulhydrater og protein svarer til 4 kalorier hver. En gram fedt lig 9 kalorier. Alt kan reduceres til disse 3 elementer. Ingen af dem findes i vand, selleri og nogle andre typer af greens. Begræns dit indtag af mættet fedt og forarbejdede sukker og korn. Mådehold er nøglen, ikke nødvendigt at gå til yderligheder.
Finde ud af din anbefale godtgørelse daglige kalorie for din højde, vægt, alder og køn, og ikke gå over dette beløb. Prøv at spise 500 kalorier mindre end dette beløb dagligt, og du vil miste weight.4. Bliv organiseret. Hold en daglig journal af dine aktiviteter, motion og hvad du spiser. Hvis du er e