Et godt hjem behandling TMJ løsning er simpelthen at være opmærksom på, når du er anspændt og slappe af. Hvis du har svært ved at lette spændinger væk, så se efter måder, der kan hjælpe dig med at gøre det. Du kunne tage en pause fra arbejdet og har en afslappende kop te eller du kunne forestille sig en afslappende tanke, mens du lytter til beroligende musik. Uanset hvad kan hjælpe dig med at slappe af er en potentiel hjem behandling TMJ solution.Eating ScheduleBusy tidsplaner tider skubbe os at arbejde og spise på samme tid. Dette er en praksis, der kunne føre til en TMJ problem.
En anden behandling i hjemmet TMJ løsning er at reservere din kost tidsplan for kun at spise. Dette vil sikre, at du aldrig behøver at tygge og synke hurtigt som følge af arbejdet momentum.Use Jaws ProperlyYou yderligere kan beskytte dine kæber ved ikke overusing dem. Det betyder, at du bør kun spise hård mad lejlighedsvis eller undgå dem helt. Hvis du ved, at du har et tilbagevendende kæbe problem, så styre fri af tyggegummi eller tyggegummi. Lad dine kæber hvile efter din vigtigste daglige måltider. Store bidder af fødevarer bør også skiver, før du lægger dem i munden.
Det ville betyde, dine kæber ville have til at arbejde mindre i at nedbryde food.good PostureOther end at forebygge nakke og ryg smerter, kan en god kropsholdning også være en effektiv hjem behandling TMJ løsning. Immobile, optrukne eller stive holdninger kan føre til kæben smerter. God kropsholdning på den anden side kan sikre, at dine kæber er korrekt situated.CompressYou kan bruge dette hjem behandling TMJ løsning, uanset om du har en eksisterende TMJ problemet, eller du tror du kan udvikle en. En kold eller varm komprimere kan lindre stress og smerte på din jaws.
ExercisePractice ordentlig kæbe øvelse uden overbelastning eller overusing det. Det er en yderligere behandling i hjemmet TMJ løsning. Det ville være en god idé, selvom specifikt spørge din læge til præcise instr