Der er mange mennesker derude, der lider af depression, fordi de mangler visse næringsstoffer i deres kost. Når næringsstoffer såsom B-vitaminer og omega fedtsyrer mangler fra ud kost vores mentale sundhed tager en tur til det værste, og vi er i stand til at tænke klart, gør rigtige beslutninger, og håndtere stress eller endda fokusere ordentligt. Uden de rigtige næringsstoffer ville vi være en komplet følelsesmæssig kugle af sorg hele tiden, og det er derfor, det er vigtigt at sørge for din depression er forårsaget af en dårlig kost.
En af de bedste fødevarer at spise for kampene off depression, hvis fisk. Fisk indeholder store mængder af naturlige omega fedtsyrer. Vores krop har brug omega fedtsyrer for at hjælpe vores cellemembraner bære et kemisk stof kaldet serotonin til vores hjerner til at hjælpe med at holde os lykkelige og stress fri. Det hjælper også at holde vores sind fokuseret og i stand til at håndtere stress bedre, når det er til stede. Nogle af de bedste typer af fisk til at spise for at få en rig naturlig kilde til sunde omega fedtsyrer ville være laks, tun, makrel, kuller, torsk og sardiner.
Alle disse typer af fisk er bedst til at få på din lokale fiskemarked, og hvis fiskene ildelugtende fishy de er dårlige. Salg
Nogle andre gode fødevarer at spise til behandling og holde depression væk er bønner. Bønner indeholder masser af B-vitaminer og vi alle bør vide B-vitaminer er, hvad holder vores hjerner fokuseret, tænke klart, stress fri, og følelsesmæssigt forbundet til verden på en positiv måde. Nogle af de forskellige typer af bønner, du kan spise for at holde depression væk er grønne bønner, røde bønner, kidneybønner, sojabønner, sorte bønner og gule streng bønner.
Heck, hvis du laver en bønne salat vil du have en fantastisk naturlig behandling for din depression.
Andre gode fødevarer til at overveje at tilføje til din kost er de gule, røde og orange frugter og grøntsager, der indeholder store mængder af B vitaminer i dem til at hjælpe behandle og forebygge depression. Nogle af disse frugter og grøntsager er squash, ferskner, gulerødder, appelsin og rød peber, mango, bananer, søde kartofler, cantaloupe, jordbær og vandmelon.
Ikke kun til disse frugter og grøntsager hjælpe med at holde vores hjerner til at tænke negativt og være depression, men de også hjælpe os til at føle fyldigere længere, fordi de indeholder fibre og samtidig bevare vores blodsukkeret. Hvis vores blodsukker er over det hele, så vil ikke vore