For at vide, hvor længe du skal børste dine tænder til at fjerne bakterier, du kunne spørge din tandlæge. De vil fortælle dig 2 minutter om morgenen og om natten er lang nok. Du kan købe en dyr genopladelige tandbørste, der har en indbygget timer til at sikre, at du børster tænder for den rigtige mængde tid. For meget færre penge kan du nemt sørge for at du børste dine tænder længe nok til at fjerne bakterier, der forårsager tandkødssygdomme. Købe en blød tandbørste på en dollar butik vil fungere godt.
Instruktioner
Trin 1 Køb en ny tandbørste.
Sørg for, at det er en blød børste.
Trin 2 Tillad en ekstra to minutter hver morgen til grundigt børste dine tænder til at fjerne bakterier, der er skadeligt for dine tænder og tandkød.
Trin 3 Du kan bruge en simpel komfur timer til anden har dit selv. Hvis du foretrækker det, kan du også børste dine tænder, mens du lytter til radioen for en hel sang, ca. 2 minutter.
Trin 4 Start i øverste højre hjørne af din mund og børste tandkødet og tænder på alle sider, flytte ned til det nederste højre, over til det nederste venstre og slut af med det øverste venstre.
Trin 5 Når du har børstet alle fire områder af dine tænder og tandkød inde og ude, skal du sørge for at børste din tunge godt .
Trin 6 Du må ikke stoppe børstning indtil enten de 2 minutters timer slukker eller 2 minut sangen er forbi.
Trin 7 Skyl tandpasta ud af munden og slukke din pensel.
Trin 8 Gentag hele to minutter børstning natten før sengetid.
Tips & advarsler
Børstning i 2 minutter er meget længere end du måske tror. Du må ikke klippe dit børstning tid kort.
Sørg for at du giver dig selv tid til helt at børste i 2 minutter både morgen og aften. Foretag regelmæssige besøg hos din tandlæge for at sikre din tandsundhed.