Disse enkle touch-massage bevægelser kan bidrage til at lindre mange af de belastninger og gener af graviditeten, og rygmassage er særlig velkommen i løbet af arbejdskraft. Den grundlæggende æteriske olie massage er modificeret på forskellige måder at tage hensyn til den gravide tilstand.
Tilbage
Efter ca. den fjerde måned af graviditeten bliver det ubehageligt at ligge på maven, så arbejdet med din partner sidder op med et håndklæde-indpakkede pude eller bagsiden af en stol at læne slut for støtte.
1.
Sørg for din partner er komfortabel og placere din venstre hånd over panden og håndfladen af din højre hånd på tværs af bagsiden af halsen. Hold et øjeblik og derefter slippe.
2. Påfør lidt olie på fingrene og bruge en let, men let tryk; blidt massere hver side af din partners nakke og skuldre, æltning hovedsagelig med tommelfingrene. Dette vil bidrage til at lindre de spændinger ofte forårsaget af vægten af forstørrede bryster.
3. Slagtilfælde olien jævnt over ryggen og begynde en effleurage bevægelse. Gentag flere gange for at etablere en rytme og slappe din partner.
4. Brug af tommelfingrene, arbejder opad på hver side af rygsøjlen fra lænden til halsen for at hjælpe frigivelse overbelastningen langs rygmarvsnerverne. Gentag fire gange. Ryd bevægelsen ved at feje op i ryggen ved hjælp af beroligende effleurage slagtilfælde.
5. Startende fra midten af ryggen, begynde at arbejde op og ud over bredden af ryggen med overfladiske effleurage bevægelser. Gentag bevægelser flere gange, indtil din partner er afslappet. Dette vil bidrage til at stimulere blodcirkulationen og har en beroligende effekt på nerveender.
6.
Ved hjælp af en dobbelt-handed bevægelse, tryk ned og derefter forsigtigt løfte musklerne på siden af halsen, rullende med tommelfingeren, og derefter slippe. Træn fra halsen over skulderen, og derefter gentage tværs den anden skulder. Udføres langsomt med rytmiske bevægelser det er meget afslappende og vil afhjælpe stivhed.
maven
For en gravid kvinde, kan vægten af livmoderen snøre vigtige blodkar, hvis hun ligger fladt ned på hendes tilbage, så give masser af pude, puder, ryghynder eller valsede håndklæder til at understøtte din partner bag ryggen, under nakke og knæ og andre steder hun har brug for at føle sig godt tilpas.
1. Det kan virke alarmerende at massere maven, men at levere de streger er lette og passer på, det er sikker