Noget du kan gøre dagligt, der ikke koster noget, er facial øvelse. For kalkun hals, praksis forsøger at røre din næse med spidsen af din tunge. Også, da du var ung du sandsynligvis spillet med et stykke legetøj, der havde en pagaj med en bold fastgjort med en snor gummi. Tilsvarende forestille sig en bold hængende foran dit ansigt med en bold dinglende og prøv at bob, hvis med din hage hævet op flere gange om dagen. Det er ligesom pushups til din hals. Hold din ryg høj og lige og gøre det foran spejlet.
De hals bevæger sig i tre forskellige bevægelser.
Vippe hovedet frem kaldes hals fleksion. Flytte den fra side til side kaldes lateral hals fleksion. Læner hovedet bagover kaldes forlængelse.
De sarte muskler i nakken reagere på simple stretching. De følgende øvelser kræver ikke et stort udvalg af bevægelse for at være effektiv. For alle tre af de følgende øvelser, ligge fladt på en bænk, så dit hoved til at dingle frit over kanten
Vend tilbage til startpositionen og gentag. Pas på ikke at hyperextend
Min hudlæge mindede mig om, at solen skader huden på vores hals ligesom det gør på vores ansigt, så vi bør sikre, at vi. bruge solcreme på vores hals dagligt.
Han sagde også, at når du kører, er der nok solen kommer gennem vinduerne til at forårsage solpletter og andre problemer. Han foreslog en fugtighedscreme, der har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30, som kan forhindre skader fra ultraviolet stråling.
japanske kvinder massage deres ansigter og hals dagligt. Der er lidt vibratorer der varme op, og du kan bruge dem til at massere din nakke og ansigt, når du tager din makeup ud på natten. Det er blevet sagt, at vindruekerneolie er fantastisk til at massere huden på halsen.
Jeg har bemærket en stramning af min hals hud og mindre af en dobbelthage efter at gøre nogle af disse øvelser regelmæssigt. Jeg er sikker på der er masser af andre behandlinger, men jeg foretrækker at prøve øvelserne først, før du tager drastiske skridt.