En skammel Har 3 ben - bare en eller to, og du vælter. De tre primære ben er hvad du spiser, hvordan du træner, og hvad der sker i dit liv internt og eksternt. Aldrig fokusere på blot én -. Holde en balance
Hvad vi spiser bestemmer 70% af vores sundhed. Med kost diller, der konstant fejer vores kultur, er flere og flere mennesker med fokus på netop at reducere deres kalorier eller spiser kun udvalgte fødevarer. Nogle kostvaner center på højt kødprotein, nogle høje kulhydrater, og andre fokuserer på blodtype eller metabolisk type.
Ubalanceret kost som disse er snævert fokuseret på at tabe og har lidt hensyn eller forståelse for grundlæggende ernæring.
Begrænsning vores fødeindtagelse til kun, hvad en anden eller vi tror vil hjælpe med at tabe aldrig vil lykkes, fordi vores krop bliver ernæringsmæssigt utilfreds. Så vores kroppe køre os til at forbruge, hvad der er til rådighed til at opfylde vores ernæringsmæssige behov. Dette er hovedårsagen til, at kostvaner mislykkes. Det er ikke bare et spørgsmål om selvdisciplin. Vi må afbalancere vores plan med vores krop har brug for.
Prøv China Study kost for et par uger og se hvad der sker. Begræns dit kød og mejeriprodukter, forarbejdede og raffinerede fødevarer, og drikke en grøn smoothie en gang om dagen. Min grundlæggende opskrift er på min hjemmeside. Din krop vil blive ernæringsmæssigt tilfreds, din cravings vil mindskes og gå væk. Så arbejde derfra. Men bo afbalanceret. Du vil tabe ned til din idealvægt og blive der naturligt.
andet ben, motion, bestemmer 20% af dit helbred. Komme i gang, løb, vandreture, cykling, svømning, eller enhver aerob øvelse flere gange om ugen. Har nogle stretching.
Se mit grundlæggende stretching rutine på webstedet. Et godt helbred kræver en god strøm af brændstof og ilt til dine celler, og fjernelse af affaldsprodukter. Øvelse gør dette til at ske.
Endelig, for at være virkelig sundt, den sidste 10% er vores sundhed miljø. At bo afbalanceret vi nødt til at tænke, føle og handle positivt, både indad og udad. Du har et forhold til dig selv og med andre, der skal plejes med selvrespekt og selvværd. Der kommer fra en sund sund opfattelse af verden, af dig selv, og andre. Elsk dig selv og nyd ensomme tid og elske andre og nyde social tid med dem.
Tag dig tid ofte til at tage dit helbred balance puls, på alle tre områder. Undersøgelse, reflektere, afprøve, overvåge og reflektere, som du vokser i viden og sundhed ..