Requirement- En voksen kræver ikke mere end 1500 kalorier, mens voksende børn har brug 2000-2400 kalorier om dagen. Disse tal er justerbare lavere eller højere baseret på niveauet af aktiviteter.
Necessity- Kulhydrater er afgørende for væksten af celler og dermed hele kroppen. Disse næringsstoffer har store roller i DNA-forfatning, gødskning, udvikling, forebyggelse af patogenese og blodpropper.
De er udbydere af øjeblikkelig og lagret energi.
Presence- Næsten alle edibles giver kulhydrater, men gode kilder er korn, kartofler, frugt og slik.
excesser Heavy indtag forårsager fedme og diabetes.
Deficiencies- I stigende alder, kan kulhydrat mangel forårsage hæmmet vækst og træthed.
FATS er organiske forbindelser navngivne triglycerider eller lipider, der består af fedtsyrer og glycerol. Disse udgøres af carbon, hydrogen og oxygen. Fedtstoffer er af mættede og umættede typer. Mættet fedt er fast ved stuetemperatur og er ikke godt for helbredet.
Mens umættede dem forblive som flydende ved normal tilstand, er virkelig gavnligt for kroppen.
Requirement- Mættet fedt indtag skal undgås og umættet fedt bør være omkring 500 kalorier.
Necessity- Vitaminer A, D, E og K er fedtopløselige og derfor kan fordøjes, absorberes og transporteres ved hjælp af fedtmolekyler. De fungerer som opbevaring hus af energi, især under sult. Fedtstoffer isolere kroppens organer fra eksterne chok, opretholde kroppens temperatur og omfatte skadelige stoffer og organismer, indtil de udskilles ud af kroppen.
Presence- Kilder til sunde fedtstoffer er flydende vegetabilske olier såsom olivenolie,
saflor, solsikke, majs, sojabønner. Selv fiskeolie eller levertran er god.
Udskejelser-Øget indtagelse af hydrogeneret olie eller trans olie og mættet fedt dvs fedtstoffer fra animalske kilder, skal undgås, da det kan forårsage hjerteanfald på grund af koronararterie blokering.
Deficiencies- sygdomme på grund af mangel på vitamin A, D, E og K er forårsaget. Under nødsituation, vil overlevelse være et problem.
Vitale organer i kroppen kan være skader på grund af daglige eksterne chok.
I det næste afsnit vil vi behandle de mikronæringsstoffer, indtil da tage sig af dit helbred
Foderet For en diabetiker:? Sådan