Hvis du har tid, vil planlægge nogle af dine måltider kombineret med en fysisk aktivitet hjælper du arbejde fra nogle kalorier og tabe sig.
En overvægtig barn har en høj sandsynlighed for at blive en overvægtig voksen. Ingen forældre ønsker deres barn at være overvægtige som voksen. Lær dine børn sunde og nærende spisevaner, mens de er unge. For eksempel, lære dine børn ernæring basics ved at undersøge mad ernæring etiketter sammen. Du bør få deres ideer til de måltider, du planlægger så godt. Spisevaner de udvikler tidligt vil blive hos dem for livet.
Udfasning rødt kød ud af din kost kan være en udmærket måde at tabe pounds. De høje niveauer af mættet fedt i rødt kød kan sætte dig i risiko for hjertesygdomme. Vælg magert kød, såsom fisk, kylling eller kalkun, snarere end rødt kød
Prøv at ikke veje dig dagligt.; kun indvejningen i slutningen af ugen. Du kan få demotiverede, hvis du konstant vejer dig selv og søge kortsigtede resultater. Mens udøver, er du helt sikkert opbygge muskler. Muskel er tæt, og kan veje mere end fedt. Prøv at dømme hvordan dit tøj passer stedet.
Hold dig aktiv i løbet af dagen for at tabe sig. Prøv at undgå at sidde hele dagen. Når du gør dette, vil dit stofskifte stige, så du vil altid være at brænde en høj procentdel af kalorier. Dette vil støtte dig i at spise normalt, samtidig med at tabe sig.
Du er nødt til at blive på opgaven, når de forsøger at tabe sig. For eksempel bør du vide, at der vil være fristelse fælder. Kom op med nogle sunde, opfylder snacks, du kan have, når du kræver noget sødt.
Spise morgenmad er en vital del af at forsøge at kaste nogle pounds.
Skipping morgenmad vil reducere mængden af kalorier du indtager om dagen, men det vil ikke hjælpe dig tabe sig hurtigere. Dette er fejlagtig tænkning. Springe morgenmaden normalt betyder, at du vil tage endnu flere kalorier, fordi din krop vil være mere sulten i løbet af dagen.
Prøv at tage en løb