Start ud i livet som en overvægtig barn eller teenager sætter en dårlig præcedens for hans eller hendes fremtid. Hvad enten vi kan lide det eller ej, er vi alle bedømt af andre mennesker i nogen lille del baseret på vores udseende. Så lavvandet, da dette kan lyde, er det en kendsgerning verden over. Med et par mindre undtagelser, de fleste mennesker i hele verden værdi person mere - i hvert fald i første omgang - når de er fit og trim ser
Hvad med indre skønhed.? Naturligvis den reelle værdi af hvem vi virkelig er handler om, hvad der er på indersiden.
Men, som en overvægtig teenager, kan det være svært at møde andre for enten venskab eller dating på grund af at blive bedømt om din vægt. Overvægtige mennesker antages at være doven, sjusket, og udisciplinerede - med rette eller urette. Så meget som denne sandhed gør ondt, er det vigtigt at erkende det.
Ud over de sociale problemer og forspildte muligheder ved overvægtige teenagere står over for, de står over for en række alvorlige sundhedsmæssige og psykologiske udfordringer vedrørende selvopfattelse.
Dette er ingen måde at starte ud i livet
Hvis du er en teenager eller forælder på udkig efter en teenage kost plan, så tjek disse 7 store teen kost ideer til at tabe vægt og holde det ud:.
< p> 1. Mobilisere støtte fra dine forældre og nære venner: Blot huske en liste over sund-for-dig fødevarer er ikke nok til at hjælpe dig med at opfylde dine vægt mål. Alle kan gå en uge eller to spise en sund kost. Men, hvad der holder teenagere på vej mod et godt helbred er at have et fast underlag struktur omkring dem.
For startere, forældre nødt til at sætte et godt eksempel for at spise sundt hjemme og når de foretager valg af fødevarer til hjemmet på købmand.
2. Byg motion ind i din daglige rutine: En form for motion skal være så rutine for dig som at tage et brusebad eller børste tænder hver dag. Du simpelthen nødt til at integrere motion ind i din tidsplan. Selv tager to, 15-minutters gåture hver dag kan gøre underværker for at holde vægten off.
3.
Spis mere frugt og grønt: Frugt og grøntsager giver de vitaminer, mineraler, uforarbejdede kulhydrater og fibre, du har brug for at komme igennem dagen. Målet for at have en "farverig plade" af fødevarer til mindst to af dine tre måltider. Sorten vil gøre dig godt.
4. Fokus på fuldkorn: Fuldkorn er meget godt for dit helbred, og en kost af fuldkorn kan hjælpe med at holde vægten ned. Som eksempler kan nævnes: