Når en af mine patienter er i smerte, jeg skaber altid en kortsigtet tilgang og en langsigtet strategi for at løse deres problem. På kort sigt vil jeg hjælpe dem med at lindre deres smerte så hurtigt som muligt og på længere sigt, vil jeg løse hormonelle problem forbundet med smerten på mere permanent basis. Smerter fra kramper skyldes ofte kramper i musklerne i livmoderen, som det er at kaste den indvendige foring kaldes endometriet. Musklerne i livmoderen anvendes til at kaste endometriet hver måned, der ikke er befrugtet æg og det er det frembringer en periode.
Til naturligt lindre og reducere muskelsammentrækninger og smerter forbundet med PMS jeg anbefale ernæringsmæssige magnesium. Som en kortsigtet plan, vil jeg foreslå kosttilskud og fødevarer, der er høj i magnesium, og jeg har patienter starte på disse et par uger før deres tid. Fødevarer, der er høj i magnesium omfatter schweiziske chard, spinat, sommer squash, græskarkerner, broccoli og andre grønne, bladgrøntsager.
Selvom økologisk dyrkede grøntsager er bedst, på grund af udtømning af næringsstoffer i vore jord i løbet af de sidste 50 år, jeg anbefaler også magnesium tilskud i opdelte doser i løbet af dagen. Ikke alle former for kosttilskud er biotilgængelige. For eksempel, magnesium citrat i en pulverform, der opløses i vand er ekstremt absorberbar henviser magnesiumoxid er kun omkring 4% absorberbar.
Efter jeg fokusere på det kortsigtede mål om at reducere menstruationssmerter under den første menstruationscyklus patienten har under min omsorg, derefter fokusere jeg på det langsigtede mål om at behandle eventuelle hormonelle ubalancer, der opstår under hendes menstruationscyklus. Behandling hormonelle ubalancer og stress som jeg arbejder med patienter, der er kommet ind med en klage af menstruation nød jeg ser på løsninger, der omfatter spise fødevarer rige på essentielle fedtsyrer og fibre.
Essentielle fedtsyrer omega 3, 6 og 9 er nødvendige for en kvinders krop til at skabe vores østrogener og progesteron. Disse hormoner er også forstadiet til vores cortisol hormon kendt som en af vores stresshormoner. Når kvinder ikke har en tilstrækkelig forsyning af essentielle fedtsyrer vores stress management system og vores menstruation system, konkurrerer om de essentielle fedtsyrer, der er tilgængelige. Vores stress management system vil vinde hver gang forlader vores menstruation system, ud af balance, som kan forårsage smerte og kramper blandt andre PMS symptomer.
Hvis vi spiser fødevar