Kom din tankegang lige er uden tvivl det vigtigste skridt i en vægttab program.
Hvorfor? Fordi vi er skabninger af vane. Vi har alle hørt, at sige, men ikke altid forstår, hvad det betyder.
Vores hjerner har en enorm mængde arbejde at gøre 24/7. "Vaner" er hjernens måde at håndtere det enorme arbejdsbyrde. Tænk på et flyselskab pilot: når flyet er cruising på højde i tomme himmel, vil han sætte flyet på autopilot, så han kan gøre andre ting. Din hjerne er den samme.
Spise er et klassisk eksempel - din hjerne ved, hvad du kan lide, og den ved, du har brug for at skovle maden ind i munden for at holde i live. Simpelt - sætte det på autopilot
Jeg er sikker på, vi har alle været igennem de samme saga mange gange. Du beslutter, du skal tabe sig. Du laver dine beslutninger, tilmelde dig kosten, eller gå til supermarkedet og købe alle de rigtige fødevarer. Du kan være godt for et par dage, så du bukker under for en Big Mac og chips og bang, kosten er gået.
Det er din hjerne arbejder! Det er irriteret over, at du spilder det er tid med fokus på, hvad den mener bør være en nem, rutinemæssig opgave. Det er derfor, du bør aldrig slå dig op om din "manglende viljestyrke": du kæmper en meget kraftfuld naturligt instinkt, en, der er blevet bygget ind i dig
Den gode nyhed er, at hvis du kan holde sig til en ny! måde at gøre noget for længe nok, vil din hjerne acceptere det som en ny vane, og stoppe kampene dig.
Tiden er forskellig for hver person - nogle mennesker kan være i stand til at etablere en ny vane i to uger, mens andre kan have behov for en måned eller deromkring. Tricket er at finde en måde at overleve de få uger, indtil din nye vane har dannet -. Så vil du finde tabe mirakuløst nemmere
For eksempel, du kan beslutte at tilmelde dig en gruppe øvelse program ( fx en boot camp), eller deltage i en sportsklub. Det er sværere at komme med undskyldninger, hvis andre forventer dig på klassen, eller hvis du er en del af et team.
Når du har dannet din nye vane med at udøve, vil din hjerne forventer, at du til at gå ud og motion (som kaldes motivation!). Du kan vælge at bo med din gruppe klasse eller slå ud på egen hånd -. Det er faktisk ligegyldigt
Jeg brød en dårlig mad vane ved at gå på Kulhydrat Addict kost. Denne diæt er lidt ligesom Atkins kost - det giver dig mulighed for at spise så meget som du kan lide i løbet af dagen (men ingen kulhydrat).
Til middag, kan du spise hvad du vil, men